分娩后的第一個(gè)月，即坐月子，對(duì)孕媽媽甚為重要，尤其按中國傳統(tǒng)的說法——孕婦產(chǎn)后身體較虛弱，血?dú)獠蛔闱胰菀住叭腼L(fēng)”，需要滋補(bǔ)食物來恢復(fù)精力，同時(shí)為照顧BB做好準(zhǔn)備。因此，一些有助疏通乳腺和增加乳汁分泌的食材必不可少。

坐月子的最佳食材

白背木耳

有助清除子宮內(nèi)瘀血（惡露），坐月早期可酌加飯菜內(nèi)，但不可過量。

木瓜

增加產(chǎn)婦乳汁分泌，營養(yǎng)豐富，增強(qiáng)體質(zhì)。煲湯宜選半生熟木瓜。

紅棗

性平，有補(bǔ)血及恢復(fù)精力的功效，產(chǎn)后喝紅棗水有助補(bǔ)身，建議先去核可減低燥熱。

南棗

養(yǎng)陰、補(bǔ)氣補(bǔ)血、滋補(bǔ)強(qiáng)身，常作為產(chǎn)后調(diào)理之滋養(yǎng)補(bǔ)品。

花生

疏通乳腺、促進(jìn)乳汁分泌。母乳不足的產(chǎn)婦，可配木瓜煲湯飲用。