分娩后的第一個月，即坐月子，對孕媽媽甚為重要，尤其按中國傳統(tǒng)的說法——孕婦產(chǎn)后身體較虛弱，血氣不足且容易“入風”，需要滋補食物來恢復精力，同時為照顧BB做好準備。因此，一些有助疏通乳腺和增加乳汁分泌的食材必不可少。

坐月子的最佳食材

白背木耳

有助清除子宮內(nèi)瘀血（惡露），坐月早期可酌加飯菜內(nèi)，但不可過量。

木瓜

增加產(chǎn)婦乳汁分泌，營養(yǎng)豐富，增強體質(zhì)。煲湯宜選半生熟木瓜。

紅棗

性平，有補血及恢復精力的功效，產(chǎn)后喝紅棗水有助補身，建議先去核可減低燥熱。

南棗

養(yǎng)陰、補氣補血、滋補強身，常作為產(chǎn)后調(diào)理之滋養(yǎng)補品。

花生

疏通乳腺、促進乳汁分泌。母乳不足的產(chǎn)婦，可配木瓜煲湯飲用。