在備孕期間，不僅女方要做好營養(yǎng)準備，男方也要多加小心，這樣精子和卵子才能都達到最好的狀態(tài)。在日常生活中有四種行為最為傷害精子的質(zhì)量，準備懷孕的小夫妻們趕緊看看。

1。長期禁欲

很多備孕夫妻都會禁欲，然后到了排卵日的那天再行房，但其實這種做法是錯誤的。精子如果長時間不釋放會老化，質(zhì)量大打折扣。精子在男性睪丸中生成后，已經(jīng)基本達到成熟狀態(tài)，而后會轉(zhuǎn)移到附睪中，但精子的生命力有限，如果長時間待在附睪中，精子會老化然后分解掉。一般最好的禁欲時間是3-5天。

如果長時間的禁欲，精子很容易就會老化，質(zhì)量嚴重下降。禁欲后的前幾次射精中老化的精子含量較大，不利于受孕，即使僥幸受孕了那么對胎兒的健康也有影響。所以想要通過禁欲來提高精子質(zhì)量的想法是不切實際的。

2。泡熱水澡

很多男性都喜歡泡個舒服的熱水澡，但這其實對鏡子的質(zhì)量會有不良影響。精子對溫度很敏感，長期習(xí)慣泡熱水澡會抑制精子的形成，精子的質(zhì)量也會下降?？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)在35℃左右的溫度里，睪丸生產(chǎn)精子的能力最強，精子質(zhì)量最好。如果水溫過高，超過40℃，睪丸生產(chǎn)精子能力大大下降，而且精子質(zhì)量差。另外，穿緊身衣也會造成睪丸溫度過高。

3。騎自行車

騎自行車也會影響精子質(zhì)量，因為長時間騎自行車，睪丸的溫度升高，進而影響生產(chǎn)精子的能力。騎自行車雖然是一種運動，但不適合長時間騎，否則甚至?xí)绊懙疥幥o的勃起能力。

4。吸煙喝酒

酒精不僅對睪丸產(chǎn)生影響，還會損害肝臟的人體器官。不要小看一次醉酒，醉酒對睪丸產(chǎn)生的傷害并不能很快恢復(fù)，起碼要三個月才能使精子質(zhì)量恢復(fù)到以前的水平。這對備孕中的夫妻來說意味著，如果要保證精子質(zhì)量，起碼要提前三個月戒酒。而吸煙會使精子發(fā)生畸形的概率升高，隨著煙齡越長，畸形精子的數(shù)量越多，對胎兒的健康發(fā)育非常不利。