怎樣減輕早孕反應？

一、心理調(diào)節(jié)

心情要保持輕松愉快。充分認識早孕反應是生理反應，解除其心理負擔。除丈夫的體貼、親屬或醫(yī)務人員的關(guān)心外，自我調(diào)節(jié)也十分重要，盡力解除不必要的思想顧慮，增強戰(zhàn)勝妊娠反應的信心。

二、適量運動

不能一有惡心、嘔吐就整日臥床，否則只能加重早孕反應。如果活動太少，早孕反應癥狀則更為嚴重，易形成惡性循環(huán)。適當參加一些輕緩的活動，如室外散步、做孕婦保健操、出去購物等亦可分散注意力，又可強健身體，減輕早孕反應。

三、飲食調(diào)節(jié)

注意食物的形、色、味，使其引起食欲。要減少每次進食量，少食多餐，多喝水，多吃富含纖維素和維生素B1的食物可以防止便秘，以免便秘加重早孕反應的癥狀。改善就餐環(huán)境亦可轉(zhuǎn)換情緒，激起食欲。要盡量滿足孕婦某些“不正常”要求，滿足她們迫切希望吃到的某種東西，甚至是她平時從來不愿吃的，比如酸的、辣的食物等。

了解怎樣減輕早孕反應后，有助于預防應早孕反應而引起的營養(yǎng)不良問題。