怎樣減輕早孕反應(yīng)？

一、心理調(diào)節(jié)

心情要保持輕松愉快。充分認(rèn)識早孕反應(yīng)是生理反應(yīng)，解除其心理負(fù)擔(dān)。除丈夫的體貼、親屬或醫(yī)務(wù)人員的關(guān)心外，自我調(diào)節(jié)也十分重要，盡力解除不必要的思想顧慮，增強(qiáng)戰(zhàn)勝妊娠反應(yīng)的信心。

二、適量運(yùn)動(dòng)

不能一有惡心、嘔吐就整日臥床，否則只能加重早孕反應(yīng)。如果活動(dòng)太少，早孕反應(yīng)癥狀則更為嚴(yán)重，易形成惡性循環(huán)。適當(dāng)參加一些輕緩的活動(dòng)，如室外散步、做孕婦保健操、出去購物等亦可分散注意力，又可強(qiáng)健身體，減輕早孕反應(yīng)。

三、飲食調(diào)節(jié)

注意食物的形、色、味，使其引起食欲。要減少每次進(jìn)食量，少食多餐，多喝水，多吃富含纖維素和維生素B1的食物可以防止便秘，以免便秘加重早孕反應(yīng)的癥狀。改善就餐環(huán)境亦可轉(zhuǎn)換情緒，激起食欲。要盡量滿足孕婦某些“不正?！币?，滿足她們迫切希望吃到的某種東西，甚至是她平時(shí)從來不愿吃的，比如酸的、辣的食物等。

了解怎樣減輕早孕反應(yīng)后，有助于預(yù)防應(yīng)早孕反應(yīng)而引起的營養(yǎng)不良問題。