坐月子期間可以瘦身嗎?坐月子,別走進(jìn)這些誤區(qū)!
坐月子的注意事項(xiàng):
月子不只是30天: 傳統(tǒng)上人們將產(chǎn)后一個(gè)月稱為“坐月子”,但實(shí)際上,經(jīng)過一個(gè)月的調(diào)整,身體許多器官并未得到完全的復(fù)原。比如,子宮體的回縮需要6周時(shí)間才能恢復(fù)到接近非孕期子宮的大小,胎盤附著處子宮內(nèi)膜的全部再生修復(fù)也需6周;產(chǎn)后腹壁緊張度的恢復(fù)也需要6周到8周的時(shí)間。如在此期間產(chǎn)婦干重活,就容易患上子宮下垂等疾病。
坐月子,別走進(jìn)誤區(qū)!
坐月子是一個(gè)月?!狽O!
新媽媽自寶寶出生,胎盤娩出到全身器官(除乳腺)恢復(fù)至正常狀態(tài),大約需要6周左右,這42天稱為產(chǎn)褥期,也就是我們通常所說的坐月子。
惡露干凈了,子宮就恢復(fù)了,可以進(jìn)行性生活了?!狽O!
惡露通常3周后就干凈了,但是子宮恢復(fù)卻需要42天,產(chǎn)后10天左右子宮才能進(jìn)入盆腔,然后再慢慢恢復(fù)至懷孕前大小。產(chǎn)褥期生殖器官未復(fù)原,所以,產(chǎn)后2個(gè)月內(nèi)應(yīng)禁止性生活,以免引起的生殖道感染。
喂奶腹痛不正常?!狽O!
母乳喂養(yǎng)可促進(jìn)母親的子宮恢復(fù),喂奶時(shí)腹痛是子宮收縮的表現(xiàn)。每當(dāng)子宮收縮時(shí),子宮肌暫時(shí)缺血,小肚子一陣陣發(fā)緊,發(fā)硬,并伴隨著惡露排出。因此,喂奶時(shí)腹痛是正常的。
產(chǎn)后出汗多是因?yàn)樯眢w虛弱?!狽O!
產(chǎn)后出汗多是一種生理現(xiàn)象,因?yàn)閼言衅隗w內(nèi)積存了大量液體,分布在血液及組織間,產(chǎn)后需要排出,所以產(chǎn)后前幾天汗多,這時(shí),產(chǎn)婦應(yīng)多飲水,多吃素菜水果,勤換純綿質(zhì)地的衣服。
夏天產(chǎn)婦不可以用空調(diào)——NO!
夏天天氣炎熱,產(chǎn)婦出汗更多,如果怕“受風(fēng)”仍穿長褲,門窗禁閉,室內(nèi)溫度過高,產(chǎn)婦會(huì)大汗淋漓,有中暑的危險(xiǎn)。所以應(yīng)保持室內(nèi)空氣新鮮,太熱時(shí)可以用空調(diào)。將空調(diào)的溫度調(diào)至25度左右。同時(shí)穿長衣長褲,不要讓冷風(fēng)直接吹到產(chǎn)婦身上,感覺舒適為宜。
月子里不可以刷牙?!狽O!
有的老年人說:“產(chǎn)后不能刷牙”,這是不對(duì)的,產(chǎn)后不刷牙,口腔不衛(wèi)生,易引起口腔疾病,如牙齦驗(yàn)、牙周炎。過去有人出現(xiàn)過產(chǎn)后掉牙現(xiàn)象,并不是因?yàn)樗⒀涝斐傻模∏∠喾?,是因?yàn)椴凰⒀兰绑w內(nèi)缺鈣所致。產(chǎn)后最初幾天刷牙可以用溫水及軟毛牙刷刷牙。
月子里不可以洗澡?!狽O!
產(chǎn)婦由于出汗多,應(yīng)勤洗澡,勤換內(nèi)衣,內(nèi)褲。自然分娩的產(chǎn)婦沒有刀口,產(chǎn)后馬上就可以洗澡。剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦受傷口影響,洗澡時(shí)使用水貼敷料,就可以馬上洗澡,需要拆線的產(chǎn)婦大約2周后才可以洗澡;包埋傷口的產(chǎn)婦10天左右可以洗澡。洗澡時(shí)水溫、室溫要適宜,切不可洗盆?。ㄗ訉m口未關(guān)閉,水流會(huì)沿著陰道進(jìn)入子宮,引起感染),洗澡后要將頭發(fā)擦干,注意保暖。)
月子期間能吹風(fēng)及外出嗎?
產(chǎn)后百脈空虛,又容易流汗,風(fēng)邪一旦入里,除了容易感冒外,還可能導(dǎo)致日后四肢關(guān)節(jié)游走性的疼痛,影響新媽媽的生活品質(zhì)。因此建議產(chǎn)婦不要在不良天氣環(huán)境時(shí)出門,尤其是冬季。平日在家也最好穿著透氣、舒適的長袖衣物。如果是在夏天,想要使用冷氣、電風(fēng)扇,請(qǐng)保持室內(nèi)溫度26~28度,而且風(fēng)口不可對(duì)著產(chǎn)婦,應(yīng)往墻壁的方向吹。
坐月子期間可以瘦身嗎?
母體因生產(chǎn)而氣血大虧,所以說產(chǎn)后宜補(bǔ),但有些新媽媽為了快速瘦身,常常刻意減少食量,或僅食生冷的沙拉等,殊不知身體尚未復(fù)原,急于求成只會(huì)雪上加霜。而且媽媽吃得少,乳汁的量及品質(zhì)都會(huì)受到影響。此外,坐月子期間子宮尚未恢復(fù)至正常位置及大小,也不適合激烈運(yùn)動(dòng),否則反倒對(duì)身體有害。媽咪如果想要瘦身,最好待月子后再考慮。
坐月子的飲食禁忌
一、禁食寒涼、辛辣。 產(chǎn)后多虛多瘀,應(yīng)禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃,寒涼則血凝,惡露不下,會(huì)引起產(chǎn)后腹痛、身痛等諸多疾病。產(chǎn)后失血傷津,多陰虛內(nèi)熱,故蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應(yīng)忌食。如果進(jìn)食辛辣的食物,不僅容易引起便秘、痔瘡等,還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。
二、產(chǎn)后飲食不宜大補(bǔ)。 和動(dòng)物的生育一樣,人類在妊娠期間已經(jīng)為日后生產(chǎn)作好了準(zhǔn)備。滋補(bǔ)過量的產(chǎn)婦易患肥胖癥,從而引發(fā)多種疾病。產(chǎn)婦肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多,最終導(dǎo)致嬰兒的肥胖或腹瀉。
三、蔬菜、水果不可少。 對(duì)于蔬菜和水果,傳統(tǒng)的觀念認(rèn)為,二者“水氣大”,吃了會(huì)傷身體,殊不知新鮮的蔬菜和水果,不僅可以補(bǔ)充肉、蛋類所缺乏的維生素c和纖維素,還可以促進(jìn)食欲,幫助消化及排便,防止產(chǎn)后便秘的發(fā)生。
四、中藥食療也要對(duì)癥,不可自行亂補(bǔ)。 專家認(rèn)為,身體正常的產(chǎn)婦不需要藥物進(jìn)補(bǔ),可針對(duì)癥狀用些中藥,配合食療調(diào)理。如缺奶可用王不留、通草、豬蹄、桔梗等以通經(jīng)下乳;產(chǎn)后腹痛、便秘可酌加當(dāng)歸、桃仁、核桃仁、黃酒以活血化淤,潤腸通便。
(責(zé)任編輯:家醫(yī)編輯 )
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