1、體質一般的女人備孕

體質一般的女人在懷孕六個月后就規(guī)律的均衡補充人體所需的各種營養(yǎng)物質即可，像維生素A和維生素C、鐵、鈣、碘等都要注意補充，各種食物如新鮮的蔬菜、水果、動物肝和腎、瘦肉、骨頭湯、海產(chǎn)品等都要搭配補充。

2、營養(yǎng)好、身體肥胖的女人備孕

因為本身營養(yǎng)已經(jīng)充足甚至多余了，所以就沒必要再特意增加過多營養(yǎng)，保持攝入足夠的礦物質、蛋白質、維生素和微量元素即可，同時也要注意，糖含量高、脂肪含量高的食物要控制。

3、營養(yǎng)狀態(tài)差、身體瘦弱的女人備孕

營養(yǎng)吸收差的準媽媽要比其他媽媽增加營養(yǎng)的時間早一些，補充缺乏的各種營養(yǎng)，然后不要挑食、偏食，飲食要全面。但也不用急于求成，注意合理搭配飲食，口味多更換，循序漸進的將身體調養(yǎng)到最佳的狀態(tài)，讓寶寶在最好的身體里成長。

備孕階段的三大飲食注意事項

1、減少攝入高脂肪食物

女性在備孕時期一定要減少進食高脂肪食物，當然具體情況具體分析，若嚴重貧血，身體素質不好的女人就可以適當多攝入一些高脂肪食物，比如火腿腸、奶油、甜點、糖類食物等等。相反，營養(yǎng)好，身材肥胖的女人就得嚴格控制脂肪食物的攝入了。因為妊娠期間，孕媽咪糖儲備少，消耗得又快，不利于分解脂肪，控制體重，特別是因為氧化不足而產(chǎn)生酮體的話可能會導致酮血癥。因此，女性朋友們要注意，不是吃得越好、吃得越多就是備孕。

2、杜絕進食高糖分食物

女人的身體機能本來就比男性若，所以攝入過多高糖分、不健康食物后就很容易長胖，這就是為什么女人比男人更容易發(fā)胖，大街上胖的女人不是因為生完寶寶就是因為吃了太多含糖食物。此外，高糖分食物也是導致女性胰島功能異常的主要因素，誘發(fā)高血脂、糖尿病、高血壓等疾病，這樣的身體怎么能孕育健康的寶寶呢。

3、控制高蛋白食物的攝入

高蛋白食物是提供身體所需能量的必需品，人體中的肌肉、組織、骨骼、皮膚等都缺少不了蛋白質的參與，但是也要適量，若過多攝入蛋白質將產(chǎn)生一系列副作用：引起高血脂，縮短壽命等。因此，像蛋白質含量高的牛奶、羊奶、牛肉、羊肉、豆類食品、海鮮產(chǎn)品等都要控制食量。