1、服用葉酸增補(bǔ)劑

葉酸是預(yù)防胎兒畸形不可缺少的營養(yǎng)素。孕婦缺乏葉酸有可能導(dǎo)致胎兒出生時(shí)出現(xiàn)低體重、唇腭裂、心臟缺陷等。葉酸在孕前3個(gè)月得不到補(bǔ)充的話，可引起胎兒神經(jīng)管發(fā)育缺陷，而導(dǎo)致畸形。所以建議備孕媽媽至少在懷孕前3個(gè)月就要開始每天補(bǔ)充400微克的葉酸，并持續(xù)至整個(gè)孕期。

2、身體進(jìn)行營養(yǎng)儲(chǔ)備

至少在準(zhǔn)備懷孕前三個(gè)月，備孕媽媽就應(yīng)該在注重飲食的多樣化，多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、動(dòng)物肝臟、豆類及豆制品、海產(chǎn)品、新鮮蔬菜、時(shí)令水果等，同時(shí)還須主副食搭配合理。只要保證在日常飲食中攝取足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，備孕媽媽們其實(shí)無須依賴補(bǔ)品哦。

備孕爸爸們要多吃鱔魚、泥鰍、鴿子、牡蠣、麻雀、韭菜等富含鋅和氨基酸的補(bǔ)精壯陽食物，因?yàn)樗鼈冇兄谛纬蓛?yōu)質(zhì)的精子。

3、少吃腌薰食品

腌制燒烤等容易在制作過程中產(chǎn)生強(qiáng)烈的致癌物質(zhì)3，4-苯并芘和仲胺的食物該戒就戒吧。這兩種物質(zhì)都可使精子和卵子中的遺傳物質(zhì)DNA發(fā)生畸變，導(dǎo)致形成的受精卵畸形，因此最好不吃或少吃。

4、注意清洗果蔬上農(nóng)藥

農(nóng)藥易殘留在蔬菜及瓜果上，吃入身體后會(huì)改變身體的內(nèi)環(huán)境，使遺傳基因發(fā)生變異，損害精子或卵子。在食用瓜果蔬菜時(shí)一定要侵泡清洗干凈，可以查閱網(wǎng)上各種瓜果蔬菜的清洗方法，實(shí)在不放心，就去除農(nóng)藥殘留較多的部位再吃。

5、保證身體健康

備孕夫妻雙方都應(yīng)當(dāng)是健康無病的，若患有疾病應(yīng)在治愈后3個(gè)月后再懷孕比較好。長久使用避孕工具（安全套除外）和口服避孕藥的，都應(yīng)該在停止避孕6個(gè)月后再懷孕。

還有很重要的一點(diǎn)，不論是夫妻中的哪一方，至少在孕前3個(gè)月拒絕煙和酒！

6、體重調(diào)整到正常狀態(tài)

體重過輕或過重都會(huì)都受孕有一定影響，還有可能增加?jì)雰撼錾笠荒甑谝荒曛谢己粑兰膊』蚋篂a的幾率。無論過胖過瘦，在準(zhǔn)備懷孕前都應(yīng)該積極進(jìn)行體重調(diào)整，爭取讓體重達(dá)到正常狀態(tài)。

7、夫妻雙方慎用藥物

不僅備孕媽媽需要謹(jǐn)慎用藥，不用含激素的化妝品，備孕爸爸們也需提高警惕！不少藥物對(duì)男性的精子都有很大的損害。像男性不育癥、婦女習(xí)慣性流產(chǎn)，其中部分原因就是精子受損所致。除此，睪丸中含有藥物的精液，也可通過性生活排入陰道，經(jīng)陰道黏膜吸收后，進(jìn)入女性血液循環(huán)影響受精卵，使低體重兒及畸形兒發(fā)生率增高。

8、離開有害的工作環(huán)境

從事特殊行業(yè)或辦公環(huán)境剛進(jìn)行裝修的，一定要在懷孕前6個(gè)月暫時(shí)離開。因?yàn)椋殬I(yè)性或環(huán)境中的有毒物質(zhì)會(huì)損傷精子或卵子，使它們的染色體發(fā)生畸變。受損的精子大約70天左右才能從體內(nèi)排除干凈。

9、進(jìn)行牙齒檢查

如果懷孕期間出現(xiàn)了牙齒問題，那真的是一件非常麻煩的事情。因?yàn)閼言泻?，身體內(nèi)的黃體酮和雌激素水平增高，就容易刺激細(xì)菌對(duì)牙齒的傷害，出現(xiàn)牙齦紅腫，出血，疼痛等情況。感染的細(xì)菌會(huì)進(jìn)入血液，可通過母體底盤感染胎兒，對(duì)胎兒造成健康影響。

10、接種風(fēng)疹疫苗

好多先天性畸形都是風(fēng)疹病毒感染所致。如果想在孕期避免感染它，目前最可靠方法是接種風(fēng)疹疫苗。它不僅對(duì)于兒童有很好的保護(hù)作用，并對(duì)孕媽咪及育齡女性也十分有效，但切不能在懷孕之后才進(jìn)行接種。

因?yàn)椋趹言衅陂g注射風(fēng)疹疫苗，其中的病毒就會(huì)直接毒害胎寶貝，反而使胎寶貝成為受害者。從未接種過風(fēng)疹疫苗的育齡女性，應(yīng)該在懷孕之前接種，但必須注意在注射后3個(gè)月內(nèi)不能懷孕，以免疫苗中的風(fēng)疹病毒對(duì)胎寶貝造成不良影響。

11、妥善處理寵物

因?yàn)楣蜗x可導(dǎo)致孕婦流產(chǎn)、早產(chǎn)和胎兒畸形，所以不少家庭都談寵色變，備孕期間不知該如何安置寵物才好。其實(shí)只要提前做好寵物和孕媽咪的弓形蟲檢查就可以，在懷孕期間孕媽咪就不要和寵物過分親密了，鏟屎之類的工作交給爸爸去做就好了。如果家人實(shí)在反對(duì)，就請(qǐng)幫愛寵找個(gè)合適的地方妥善安置哦，千萬不要隨隨便便將它丟棄。