抓住陽(yáng)光

春夏之交，陽(yáng)光和煦。人的生長(zhǎng)離不開陽(yáng)光。人體皮膚中有一種物質(zhì)叫7脫氫膽固醇，在紫外線的照射下會(huì)合成維生素D。維生素D能促進(jìn)生長(zhǎng)和骨骼鈣化。忽略了陽(yáng)光照射，就會(huì)維生素D缺乏，氨基酸丟失，孩子就難以長(zhǎng)高。

所以首先要學(xué)會(huì)科學(xué)地曬太陽(yáng)：每天寶寶曬太陽(yáng)1-2小時(shí)。讓寶寶多到戶外活動(dòng)，在游戲中自然而然地曬太陽(yáng)。隔著單層玻璃曬太陽(yáng)，紫外線減少60%，戴著帽子曬太陽(yáng)，也不科學(xué)。寶寶曬太陽(yáng)應(yīng)盡可能地暴露皮膚。

抓住睡眠

睡眠是生長(zhǎng)發(fā)育的保證因素。因?yàn)榇偈谷梭w長(zhǎng)高的生長(zhǎng)激素主要是在睡眠過程中產(chǎn)生釋放出來的。生長(zhǎng)激素在夜間分泌水平最高，所以保證充足的睡眠有利于長(zhǎng)高。睡眠時(shí)肌肉放松，有利于關(guān)節(jié)和骨骼伸展。

不同年齡寶寶每天所需睡眠時(shí)間有很大差別，新生兒為16~20小時(shí)，1-3歲為12~14小時(shí)，4-6歲為11~12小時(shí)。稍大兒童，要合理安排學(xué)習(xí)、鍛煉、睡眠和休息時(shí)間，注意培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣。

抓住營(yíng)養(yǎng)

營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是身體增長(zhǎng)的建筑材料，父母應(yīng)了解助長(zhǎng)的飲食營(yíng)養(yǎng)：

1、優(yōu)質(zhì)蛋白：蛋白質(zhì)的作用是生長(zhǎng)發(fā)育和新陳代謝。動(dòng)物蛋白如肉類、蛋、乳均含8種人體必需的氨基酸，又稱優(yōu)質(zhì)蛋白。

2、多種維生素：含有豐富維生素A、維生素C、維生素E的食物，如胡蘿卜、小白菜、西紅柿、柑橘、檸檬、牛奶、蛋黃、魚、肉及豆類等。

3、微量元素：如鋅、鐵、銅、鈣、磷等，都是正常生長(zhǎng)發(fā)育必不可少的。

4、培養(yǎng)良好飲食習(xí)慣：家長(zhǎng)要從小培養(yǎng)孩子良好的飲食生活習(xí)慣。不挑食，不偏食，更不要過多地吃零食而影響重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入。