平時(shí)注意保健

孕婦的保健是需要從日常生活的點(diǎn)滴做起的，只有這樣，才能保證孕育的安全。

衣著

孕婦穿的衣服要寬松，式樣簡(jiǎn)單而寒暖適宜。

飲食

孕婦需要增加營(yíng)養(yǎng)，飲食要多樣化，易于消化，富于蛋白質(zhì)和維生素，并且應(yīng)多喝水以及挑選富含纖維素與果膠的蔬菜、水果、像芹菜、韭菜、蘋果、梨等，以利通便。妊娠后半期中，比較理想的膳食是每天用糧400克～500克，肉魚(yú)100克～200克，蔬菜500克（多品種），雞蛋2～3個(gè)或豆制品100克～150克，植物油25克，牛奶250克，水果1～2個(gè)，每周加食黑木耳、紫菜、海帶一次。另外，還需補(bǔ)充一些鐵劑、鈣劑及維生素D。

睡眠與休息

孕婦需要充足的睡眠與適當(dāng)?shù)男菹?。晚上至少?小時(shí)，中午最好休息片刻，均應(yīng)側(cè)臥位，以左側(cè)臥位為宜。因?yàn)槿焉镒訉m往往右旋，左側(cè)臥便可糾正它的右旋而改善子宮胎盤血液循環(huán)，以提高胎兒的血供。

勞動(dòng)

妊娠以后，應(yīng)避免重體力勞動(dòng)，可做些日常家務(wù)，但要注意避免腹部受撞擊，不要提過(guò)重物品。

清潔衛(wèi)生

懷孕期間，汗腺及皮脂腺分泌增多，陰道分泌物也增多。因此，應(yīng)當(dāng)勤洗澡、勤洗外陰，但不要沖洗陰道，要勤換內(nèi)衣，以及保持體表清潔。

性交

妊娠期間應(yīng)盡量避免性交。懷孕早期性交，可引起盆腔充血，激發(fā)子宮收縮而導(dǎo)致流產(chǎn)。懷孕后期性交，則有可能造成早產(chǎn)，并將細(xì)菌帶入陰道，上行至子宮腔，導(dǎo)致產(chǎn)前、產(chǎn)時(shí)或產(chǎn)后感染。

謹(jǐn)慎合理用藥

孕婦在孕期要注意衛(wèi)生保健，預(yù)防各種疾病，尤其是流感、風(fēng)疹、帶狀皰疹等病毒的感染。這些病毒對(duì)胎兒危害最大，可通過(guò)胎盤侵害胎兒，導(dǎo)致胎兒生長(zhǎng)遲緩、智力缺陷、各種畸形，甚至引起流產(chǎn)死胎等。因此，孕期預(yù)防疾病、防止病毒感染非常重要。

妊娠期間孕婦一定要謹(jǐn)慎用藥，尤其是在頭三個(gè)月，此時(shí)正是胎兒各器官發(fā)育和形成的重要時(shí)期，胎兒對(duì)藥物特別敏感。如有任何不適跡象應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，并聽(tīng)從醫(yī)生指導(dǎo)用藥，謹(jǐn)防因用藥不當(dāng)而導(dǎo)致的悲劇。

積極補(bǔ)充葉酸

葉酸是一種水溶性B族維生素，在綠葉蔬菜、水果及動(dòng)物肝臟中儲(chǔ)存豐富。葉酸參與人體新陳代謝的全過(guò)程，是合成人體重要物質(zhì)DNA的必需維生素。它的缺乏除了可以導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管畸形外，還可使眼、口唇、腭、胃腸道、心血管、腎、骨骼等器官的畸形率增加。婦女懷孕前一個(gè)月到懷孕后三個(gè)月期間，每天服用0.4毫克的葉酸增補(bǔ)劑可以預(yù)防胎兒大部分神經(jīng)管的畸形的發(fā)生。值得一提的是，婦女服用葉酸應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。另外，還需注意以下幾點(diǎn)：

最好從懷孕前一個(gè)月開(kāi)始服用葉酸增補(bǔ)劑。強(qiáng)調(diào)懷孕前就要開(kāi)始服用的目的是為使婦女體內(nèi)的葉酸維持在一定的水平，以保證胚胎早期有一個(gè)較好的葉酸營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)。據(jù)研究，婦女在服用葉酸后要經(jīng)過(guò)4周的時(shí)間，體內(nèi)葉酸缺乏的狀態(tài)才能得以糾正。這樣在懷孕早期胎兒神經(jīng)管形成的敏感期中，才有足夠的葉酸滿足神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的需要，而且要在懷孕后的前三個(gè)月敏感期中堅(jiān)持服用才能起到最好的預(yù)防效果。

我國(guó)神經(jīng)管畸形低發(fā)區(qū)的婦女也要增補(bǔ)葉酸。我國(guó)神經(jīng)管畸形的發(fā)病情況是北方地區(qū)高于南方，農(nóng)村高于城市。有人認(rèn)為低發(fā)區(qū)的婦女懷孕時(shí)可以不服葉酸，這種認(rèn)識(shí)的存在很可能成為出生神經(jīng)管畸形兒的隱患。據(jù)調(diào)查，在低發(fā)區(qū)的育齡婦女中，仍有相當(dāng)一部分人體內(nèi)缺乏葉酸。