孕早期由于胚胎剛剛種植到宮腔中，胎盤尚未完全形成，所以胎寶寶和準(zhǔn)媽媽的連接還不穩(wěn)定，這時候比較容易發(fā)生流產(chǎn)，因此這個階段的準(zhǔn)媽媽應(yīng)該注意休息，避免劇烈的運動，但并不是說這個階段的準(zhǔn)媽媽就不能動了。孕早期適合什么樣的運動，運動量控制在多大范圍內(nèi)呢？

孕早期多做“慢”運動——有氧運動

—般來說，孕早期的準(zhǔn)媽媽要多做氧運動。游泳對準(zhǔn)媽媽來說是相當(dāng)好的有氧運動。根據(jù)身體而定，如果是懷孕前就一直堅持的人，懷孕期間身體狀況良好，那么從孕早期到后期都可以繼續(xù)進行最重要的是，游泳讓全身肌肉都參加了活動，并促進血液循環(huán)，能讓胎寶寶更好地發(fā)育。同時，孕期經(jīng)常游泳還可以改善情緒，減輕妊娠反應(yīng)，對胎寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育有很好的影響。

慢”運動一有氧運動每天一兩項

除了游泳，像快步走、慢跑、爬樓梯等一些節(jié)奏性的有氧運動可以每天定時做一兩項。等一些節(jié)奏性的有氧運動可以每天定時做一兩項。孕早期的準(zhǔn)媽媽在不疲勞的前提下也可以做一些日常家務(wù)，如做飯、掃地等。適當(dāng)?shù)捏w力勞動要掌握在不累、不搬重東西、振動較小、不壓迫腹部的范圍內(nèi)。這樣不僅鍛煉了身體，還可以調(diào)節(jié)您的孕期生活。