對(duì)抗早孕反應(yīng),準(zhǔn)媽媽這樣吃
對(duì)抗早孕反應(yīng),準(zhǔn)媽媽這樣吃
早孕反應(yīng)是一種正?,F(xiàn)象,一般情況下不需要特殊處理,如果反應(yīng)比較大,準(zhǔn)媽媽可以試試下面介紹的飲食方法,也許會(huì)有幫助。
1、 少吃刺激性食品
一般在早晨起床時(shí),是準(zhǔn)媽媽最容易感到惡心的時(shí)候??梢栽囍诖差^放一點(diǎn)餅干、面包干或塊糖,在醒來(lái)后隨手拿來(lái)吃一吃,通常會(huì)有不錯(cuò)的效果。
對(duì)抗早孕反應(yīng),準(zhǔn)媽媽應(yīng)該怎樣吃
2、 飲食遵照少量多餐的原則
準(zhǔn)媽媽不要一次大量進(jìn)食,這樣更容易引起惡心、嘔吐的反應(yīng)。爭(zhēng)取做到大約每?jī)傻饺齻€(gè)小時(shí)進(jìn)食一次,少量多次的進(jìn)食,選擇富含碳水化合物的食物,例如蘇打餅干,以及富含蛋白質(zhì)的食品最好。
3、水果和姜
準(zhǔn)媽媽可以多吃水果,如香蕉、蘋果,能幫助補(bǔ)充體內(nèi)電解質(zhì)。水果比其他甜食更有止吐的效果。另外還有研究發(fā)現(xiàn),姜也可以有效緩解嘔吐,懷孕期間吃姜并沒有危險(xiǎn)。
4、糖醋蛋湯也有效
打兩個(gè)雞蛋在碗里,用筷子攪勻,加入30克白糖、米醋100克調(diào)勻。用旺火將水煮沸,淋入調(diào)勻的蛋液,煮沸即可。這款蛋湯非常適合孕期嘔吐嚴(yán)重的準(zhǔn)媽媽飲用。
5、適量吃冷飲
跟熱食相比,酸奶、冰淇淋等冷飲的氣味小,有一定的止吐作用,又能增加蛋白質(zhì)的供給量,準(zhǔn)媽媽可以適當(dāng)?shù)某砸恍?/p>
6、 挑選易消化的食物
動(dòng)物性食物中的魚、蛋、雞、奶,以及豆類食物中的豆腐、豆?jié){,都是易于消化吸收的食物,而且含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),味道也鮮美,準(zhǔn)媽媽可以經(jīng)常食用。大米粥、饅頭、餅干、小米粥、烤面包、甘薯,這些也都易于消化吸收,含糖分又高,能提高血糖含量,改善因嘔吐引起的酸中毒。
(責(zé)任編輯:陳曉 )
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