對抗早孕反應(yīng)，準(zhǔn)媽媽這樣吃

早孕反應(yīng)是一種正?，F(xiàn)象，一般情況下不需要特殊處理，如果反應(yīng)比較大，準(zhǔn)媽媽可以試試下面介紹的飲食方法，也許會有幫助。

1、 少吃刺激性食品

一般在早晨起床時，是準(zhǔn)媽媽最容易感到惡心的時候。可以試著在床頭放一點餅干、面包干或塊糖，在醒來后隨手拿來吃一吃，通常會有不錯的效果。

對抗早孕反應(yīng)，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該怎樣吃

2、 飲食遵照少量多餐的原則

準(zhǔn)媽媽不要一次大量進食，這樣更容易引起惡心、嘔吐的反應(yīng)。爭取做到大約每兩到三個小時進食一次，少量多次的進食，選擇富含碳水化合物的食物，例如蘇打餅干，以及富含蛋白質(zhì)的食品最好。

3、水果和姜

準(zhǔn)媽媽可以多吃水果，如香蕉、蘋果，能幫助補充體內(nèi)電解質(zhì)。水果比其他甜食更有止吐的效果。另外還有研究發(fā)現(xiàn)，姜也可以有效緩解嘔吐，懷孕期間吃姜并沒有危險。

4、糖醋蛋湯也有效

打兩個雞蛋在碗里，用筷子攪勻，加入30克白糖、米醋100克調(diào)勻。用旺火將水煮沸，淋入調(diào)勻的蛋液，煮沸即可。這款蛋湯非常適合孕期嘔吐嚴重的準(zhǔn)媽媽飲用。

5、適量吃冷飲

跟熱食相比，酸奶、冰淇淋等冷飲的氣味小，有一定的止吐作用，又能增加蛋白質(zhì)的供給量，準(zhǔn)媽媽可以適當(dāng)?shù)某砸恍?/p>

6、 挑選易消化的食物

動物性食物中的魚、蛋、雞、奶，以及豆類食物中的豆腐、豆?jié){，都是易于消化吸收的食物，而且含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，味道也鮮美，準(zhǔn)媽媽可以經(jīng)常食用。大米粥、饅頭、餅干、小米粥、烤面包、甘薯，這些也都易于消化吸收，含糖分又高，能提高血糖含量，改善因嘔吐引起的酸中毒。