有部分準(zhǔn)媽媽早孕反應(yīng)特別強(qiáng)烈，要提醒準(zhǔn)媽媽們千萬別有心里負(fù)擔(dān)，由于孕早期營養(yǎng)元素的需求量跟你懷孕前的水平基本相同或稍高一些。盡量保證每天的熱量需求的同時(shí)，注意保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入以及葉酸的補(bǔ)充。此外，盡量放松心情，保持愉快的情緒，對減輕早孕反應(yīng)也很重要。

緩解早孕反應(yīng)可以通過飲食來調(diào)整，準(zhǔn)媽媽飲食應(yīng)該遵循的一個(gè)主要原則就是選擇營養(yǎng)豐富、易消化、清淡適宜的飲食。注意少食多餐，不必強(qiáng)制自己進(jìn)食，能吃的時(shí)候盡量吃，想吐的時(shí)候就吐出來，吐完可以再吃。

女性朋友懷孕初期的嘔吐，有時(shí)與孕婦的心情不開朗、愛生悶氣、體質(zhì)較差等有關(guān)。如果自己的早孕反應(yīng)嚴(yán)重，就需要注意加強(qiáng)孕前身體素質(zhì)的鍛煉，保持心情舒暢；要明白這些早孕反應(yīng)不是病；在飲食上要注意葷素搭配，合理飲食。