職場媽媽要上班，母乳喂養(yǎng)就成了難題。為了堅持給寶寶提供最好的乳汁，許多職場媽媽都利用空余時間躲起來把母乳擠出，一來排空乳房防止乳腺炎，二來能把母乳帶回家喂養(yǎng)寶寶。但母乳保存也是個問題。怎樣才是科學有效的母乳保存方法呢？母乳保存時間有多久？母乳保存需要注意些什么？

最全最科學的母乳保存方法：

1、掌握寶寶需要的乳量，合理準備

在進行母乳保存前，媽媽需要了解寶寶需要的乳量，不要過多儲存以免母乳變質，也不要存少了讓寶寶不夠吃。就身體而言，一位健康媽媽是完全能夠喂養(yǎng)自己的寶寶的，乳房的大小和產生的乳量無關。乳量取決于寶寶的攝食量，寶寶攝食的乳量越多，母親乳房產生的乳量也越多。

正常情況下，一個健康新生兒一天需要的乳量為：每450克體重每日需要50-80毫升。一個3千克的寶寶每日需要400-625毫升。媽媽的乳房可在每次哺乳3小時后產生乳汁40-50毫升，因此，每日產奶720-950毫升是足夠的。

2、母乳不足也不要放棄母乳喂養(yǎng)

有些媽媽因為母乳不足，又面臨上班，想著借此給寶寶戒奶。其實母乳不足也不要放棄母乳喂養(yǎng)。首先，母乳不足要排除媽媽身體的疾病，如果媽媽有感冒、肺結核、乙肝（大三陽）等疾病，都是不適宜給寶寶喂母乳的。其次，喂母乳是需要消耗媽媽大量的能量，所以母乳期的媽媽必須關注自己營養(yǎng)，確保各方面營養(yǎng)元素攝取充足，才能使母乳量和營養(yǎng)都達標。媽媽的母乳量會根據(jù)寶寶的需求生理性增加，所以應該繼續(xù)積極地喂養(yǎng)，把乳汁擠出來保存起來給寶寶吃，對寶寶的成長發(fā)育都有好處。

3、調整哺乳時間

媽媽上班前，先要給寶寶一段適應的時間。要根據(jù)媽媽上班后的作息時間，逐漸改變哺乳習慣，讓寶寶習慣一天只在晚上或中午時刻吃媽媽的乳房，其它時候吃奶瓶中的奶。寶寶適應乳頭和奶嘴需要時間，媽媽要耐心調教。如果媽媽工作地點離家比較近，可以在上班前喂飽，午休時回家喂奶一次，下班后再喂，加上夜間的幾次喂奶，基本上就能滿足寶寶的需要；如果離家遠，可以事先將母乳擠出來儲存好，請家人代喂1-2次，晚上回到家再喂奶。

4、提前積蓄母乳

在上班前媽媽就得學會使用電動或手動吸奶器，并能順利用吸奶器排空乳房。在上班前1-2周提前擠出一些母乳作為備用，將擠出的母乳裝至容器內冷凍或冷藏保存。讓寶寶嘗試和解凍的母乳，讓寶寶慢慢接受這種母乳的口味。

5、母乳擠出及保存實操法

準備用具

準備好吸奶器及儲奶用具，最好使用適宜冷凍的、密封良好的塑料制品，如母乳保鮮袋，其次為玻璃制品，最好不要用金屬制品，母乳中的活性因子會附著在玻璃或金屬上，降低母乳的養(yǎng)分。要注意用具的清潔，使用前及使用后都要徹底清潔用具，以防細菌進入母乳不宜保存。

擠奶

用吸奶器擠奶。最好使用電動吸奶器，能節(jié)省擠奶時間。將擠出的奶放入存儲容器中，并在容器外貼上擠奶的日期及時間，這樣便清楚地知道母乳保存的期限，以免不潔、過期導致細菌滋生，引起消化道疾病的發(fā)生。

儲存

擠出的奶要放入冷藏設備冷藏。如果單位沒有冷藏設備，媽媽可以準備一個迷你小冰箱，暫時儲存，回到家要盡快讓寶寶吃掉或送至冰箱冷藏。裝母乳的容器要留點空隙，不要裝得太滿或把蓋子蓋得很緊，以防容器冷凍結冰而脹破。最好將母乳分成小份（60-120ml）冷凍或冷藏，方便家人或保姆根據(jù)寶寶的食量喂食，不會浪費。

母乳保存時間：初乳在27-32℃室溫內可保存12個小時； 成熟母乳在15℃室溫內可保存24小時；19-22℃室溫內可保存10小時；25℃室溫內可保存6小時；母乳在冰箱冷藏室0-4℃冷藏可保存8天；

母乳冷凍保存與冷凍箱的情況有關，如果是冰箱冷藏室里邊帶有的小冷凍盒，保存期為兩周；如果是和冷藏室分開的冷凍室，但是經(jīng)常開關門拿取物品，保存期為3-4個月；如果是深度冷凍室，溫度保持在0℃以下，并不經(jīng)常開門，則保存期長達6個月以上。儲存過的母乳會分解，看上去有點發(fā)藍、發(fā)黃或者發(fā)棕色，這都是正?，F(xiàn)象。

解凍

冷凍的母乳在解凍時，應該先用冷水沖洗密封袋，逐漸加入熱水，直至母乳完全解凍并升至適宜哺喂的溫度，或放置在冷藏室慢慢解凍退冰。解凍后直接倒入奶瓶中就可以喂寶寶了。不要將母乳直接用爐火或者微波爐加熱，這樣會破壞母乳中的養(yǎng)分。也不要直接將母乳放至室溫后就直接喂養(yǎng)寶寶。解凍后的母乳一定要在24小時內吃掉，并且不能再次冷凍。

母乳常溫保存時間

初乳（產后6天之內擠出的奶）——27-32℃室溫內可保存12個小時。成熟母乳（產后6天以后擠出的奶）——15℃室溫內可保存24小時；19—22℃室溫內可保存10小時；25℃室溫內可保存6小時。

母乳儲存冷藏保存時間

母乳儲存通常使用冰箱冷藏室保存。保存時間一般是：0-4℃冷藏可保存8天； 如果是冰箱冷藏室里邊帶有的小冷凍盒，保存期為兩周；如果是和冷藏室分開的冷凍室，但是經(jīng)常開關門拿取物品，保存期為3-4個月；如果是深度冷凍室，溫度保持在0℃以下，并不經(jīng)常開門，則保存期長達6個月以上。 儲存過的母乳會分解，看上去有點發(fā)藍、發(fā)黃或者發(fā)棕色，這都是正?，F(xiàn)象。

母乳儲存的注意事項

提倡少量母乳冷凍法，重量大約保持在60～120克（現(xiàn)在市面上有專門的母乳儲存袋和母乳儲存瓶，帶有標準的計量刻度，比較方便），這樣不至于浪費，同時也便于根據(jù)嬰兒的饑餓程度和日常喂養(yǎng)量選擇食用。

母乳冷凍前，要在容器上標好年、月、日等時間。 通過正確的擠奶方法將母乳直接擠入貯存杯中，貯存量為喂寶寶一次的量（時下因為有母乳吸奶器和母乳儲存袋，更加方便）。每杯奶擠夠后要立即加蓋，浸入冷水中1～2分鐘，然后貯放在冰箱里冷藏，在24小時內取用。

喂奶前應先隔水加熱，溫度適宜即可喂寶寶。