早孕反應(yīng)的難受程度，沒有親身經(jīng)歷過的人是很難體會其難受的程度的。在這段時間里，我們想過并用過多種手段來緩解各種孕吐帶給的痛苦?，F(xiàn)在小編精心給大家準備了三大策略來幫助孕期的媽媽們來渡過孕吐這一懷孕難題。

一、心理戰(zhàn)勝

心情要保持輕松愉快，并自學一些保健知識，以充分認識早孕反應(yīng)，解除心理負擔。丈夫的體貼，親屬，醫(yī)務(wù)人員的關(guān)心能解除孕婦的思想顧慮，增強孕婦戰(zhàn)勝妊娠反應(yīng)的信心；另外還需要一個舒適的環(huán)境，多可使癥狀減輕。

二、飲食對策

要注意食物的形、色、味，多變換食物的大小，使其引起食欲。在能吃的時候，盡可能吃想吃的東西。要減少每次進食的量，少食多餐。多喝水，多吃些富含纖維素和維生素B1的食物可以防止便秘，以免便秘后加重早孕反應(yīng)的癥狀。改善就餐環(huán)境可以轉(zhuǎn)換情緒，激起孕婦的食欲。

三、適量活動

切忌不要以為惡心嘔吐就整日臥床，否則只能加重早孕反應(yīng)，否則如果活動量太少，惡心、食欲不佳、倦怠等癥狀則會更為嚴重，易生成惡性循環(huán)。適當參加一些輕緩的活動，如室外散步、做孕婦保健操等，都可改善心情，強健身體，起到減輕早孕反應(yīng)的作用。

其實，在上面講解了關(guān)于緩解孕吐的三大策略都是比較籠統(tǒng)的，大家如果想要進一步了解的話還需要多多閱讀相關(guān)書籍。另外在孕期我們需要保持愉快的心情，以平常心來對待孕吐這件事情，平穩(wěn)的渡過這段時期，生出一個健康的小寶寶。