早孕反應(yīng)的難受程度，沒有親身經(jīng)歷過的人是很難體會其難受的程度的。在這段時間里，我們想過并用過多種手段來緩解各種孕吐帶給的痛苦?，F(xiàn)在小編精心給大家準(zhǔn)備了三大策略來幫助孕期的媽媽們來渡過孕吐這一懷孕難題。

一、心理戰(zhàn)勝

心情要保持輕松愉快，并自學(xué)一些保健知識，以充分認(rèn)識早孕反應(yīng)，解除心理負(fù)擔(dān)。丈夫的體貼，親屬，醫(yī)務(wù)人員的關(guān)心能解除孕婦的思想顧慮，增強(qiáng)孕婦戰(zhàn)勝妊娠反應(yīng)的信心；另外還需要一個舒適的環(huán)境，多可使癥狀減輕。

二、飲食對策

要注意食物的形、色、味，多變換食物的大小，使其引起食欲。在能吃的時候，盡可能吃想吃的東西。要減少每次進(jìn)食的量，少食多餐。多喝水，多吃些富含纖維素和維生素B1的食物可以防止便秘，以免便秘后加重早孕反應(yīng)的癥狀。改善就餐環(huán)境可以轉(zhuǎn)換情緒，激起孕婦的食欲。

三、適量活動

切忌不要以為惡心嘔吐就整日臥床，否則只能加重早孕反應(yīng)，否則如果活動量太少，惡心、食欲不佳、倦怠等癥狀則會更為嚴(yán)重，易生成惡性循環(huán)。適當(dāng)參加一些輕緩的活動，如室外散步、做孕婦保健操等，都可改善心情，強(qiáng)健身體，起到減輕早孕反應(yīng)的作用。

其實，在上面講解了關(guān)于緩解孕吐的三大策略都是比較籠統(tǒng)的，大家如果想要進(jìn)一步了解的話還需要多多閱讀相關(guān)書籍。另外在孕期我們需要保持愉快的心情，以平常心來對待孕吐這件事情，平穩(wěn)的渡過這段時期，生出一個健康的小寶寶。