斷奶后怎么減肥之慢跑

女性斷奶之后，自身的身體其實(shí)也是呈現(xiàn)一種比較臃腫的狀態(tài)。想要改變這種狀態(tài)，可是有時(shí)候也會(huì)感受到一種疲憊感。那么這個(gè)時(shí)候，比較適合新媽媽們的運(yùn)動(dòng)就是慢跑，慢跑比較不容易使人產(chǎn)生疲憊感，產(chǎn)婦們也會(huì)比較喜歡。通過慢跑，產(chǎn)婦們可以逐漸的消耗體內(nèi)的脂肪。不僅如此，產(chǎn)婦們整天帶著孩子，有時(shí)候沒有調(diào)節(jié)好自己的心情，就會(huì)增加自己產(chǎn)后抑郁癥的危險(xiǎn)。因此，每天傍晚的半小時(shí)或者是清晨的半小時(shí)，新媽媽室外適當(dāng)?shù)穆?，也是可以放松一下自己壓抑的心情?/p>

斷奶后怎么減肥之散步

當(dāng)孩子斷奶的時(shí)候，差不多是十個(gè)月的時(shí)候。這個(gè)時(shí)期，孩子處于最喜歡到外面逛的時(shí)期。要是新媽們想要減肥，又要帶著寶寶。我們就可以找到最佳的時(shí)機(jī)帶著寶寶到小區(qū)里面散步。飯后百步走，百病都消除。吃好午飯的時(shí)候，我們可以帶著寶寶去散散步，這樣利于食物的消化，又能夠滿足寶寶愛逛的心理。

斷奶后怎么減肥之按摩

女性生產(chǎn)之后，身上肥胖的部位會(huì)比較多，我們還是可以采取按摩的方式進(jìn)行減肥。女性們可以在睡覺之前，將手涂抹上護(hù)膚的按摩精油。用手按摩身上肥肉較多的部位，利用這樣的按摩，摩擦生熱，可以促進(jìn)體內(nèi)脂肪的分解。按摩減肥法雖然比較麻煩，不過還是比較有效果的。而且，通過對身體的按摩，還能夠緩解一天的勞累。

斷奶后怎么減肥之仰臥起坐

產(chǎn)婦們肥胖的部位一般是在腹部，這個(gè)部位的脂肪囤積最嚴(yán)重。因此產(chǎn)后新媽媽想要進(jìn)行減肥，那么就要選擇一項(xiàng)較為有效的運(yùn)動(dòng)，幫助減掉腹部的肥肉。比如選擇仰臥起坐。仰臥起坐的減肥方式還是比較有效的。不過需要提醒新媽媽的是這些仰臥起坐的減肥方式，在實(shí)行的初期，會(huì)有非常嚴(yán)重的副作用，就是腰部會(huì)有酸痛感。不過，這種酸痛感不會(huì)堅(jiān)持太久，兩三天后就會(huì)自然的消失。因此，減肥不僅僅要付出時(shí)間，也是需要付出一定的代價(jià)的。

總而言之，任何的減肥運(yùn)動(dòng)還是需要我們的堅(jiān)持不懈，只要堅(jiān)持去做，，每天消耗一點(diǎn)身體內(nèi)的脂肪，總有一天肥胖臃腫的身材會(huì)慢慢的消失，曼妙的身材自然就會(huì)回來了。