鈣是構(gòu)成骨骼的主要原料，參與凝血過程，維持神經(jīng)肌肉的興奮性，調(diào)節(jié)心臟的活動(dòng)。鈣是構(gòu)成骨骼和牙齒的主要成分，那么給寶寶補(bǔ)鈣吃什么最好？

寶寶補(bǔ)鈣吃什么最好

1、 奶類是小兒補(bǔ)鈣的最好來源，牛奶、羊奶、母乳中都富含鈣質(zhì)。

2、 蔬菜中含鈣質(zhì)高的是綠葉菜，如油菜、雪里紅、空心菜、大白菜、西蘭花等。

3、 豆類制品含鈣也比較豐富，如黃豆、豆腐、豆皮。

4、 蛋類、魚蝦類、動(dòng)物骨頭、蝦皮、海帶、紫菜、木耳、這些食品都富含鈣質(zhì)。

避免寶寶缺鈣的方法

寶寶未出生就開始預(yù)防。孕媽媽要經(jīng)常外出曬太陽(yáng)，飲食上多吃富含VD和鈣的食物。從妊娠第5個(gè)月起，補(bǔ)充VD和鈣劑，如鈣爾奇D，劑量遵從醫(yī)囑，這樣可以避免寶寶在媽媽腹中就患上先天性佝僂病，尤其是寒冷的北方更要重視補(bǔ)鈣。

及時(shí)按月齡增加輔食。4~5個(gè)月給寶寶吃煮熟的蛋黃，10個(gè)月時(shí)，給寶寶添加豬肝，羊肝粥。奶類和奶制品及海產(chǎn)品不但含鈣豐富，而且吸收率高只要到了寶寶能接受的月齡，應(yīng)該多多給吃。

多曬太陽(yáng)。寶寶出生后要經(jīng)常把寶寶帶到戶外曬太陽(yáng)，每天不少于2小時(shí)，可上下午各一次。當(dāng)陽(yáng)光較強(qiáng)時(shí)，應(yīng)該去陰涼處，曬太陽(yáng)時(shí)不要把寶寶遮掩的太嚴(yán)實(shí)，盡量多露出皮膚；也不能讓寶寶在房子里隔看玻璃窗曬太陽(yáng)。曬太陽(yáng)的目的主要是為了能促進(jìn)VD的吸收，以增加寶寶對(duì)鈣的吸收。

孩子出生后2周即可應(yīng)用維生素D預(yù)防，建議每日口服維生素D400~800IU至周歲，在夏季接觸日光充分時(shí)可暫停服用。魚肝油要每天吃，一直堅(jiān)持到1歲半左右。魚肝油和曬太陽(yáng)要互相結(jié)合和互補(bǔ)，例如若很長(zhǎng)時(shí)間陰天，孩子曬不到太陽(yáng)，那么可以每周吃9粒魚肝油。

寶寶4個(gè)月大后開始逐漸添加輔食，媽媽可以根據(jù)每個(gè)階段寶寶可食用的食物種類，合理給寶寶多吃一些含鈣豐富的食物，如：乳制品、油菜、蝦皮、蝦肉、柑橘、帶魚、黃魚、海帶等。對(duì)寶寶來說，葷素平衡不僅可以給寶寶補(bǔ)鈣，也可提高鈣的利用率。當(dāng)然，媽媽也可以跟據(jù)寶寶的食量及進(jìn)食情況，選擇是否給寶寶額外補(bǔ)鈣。