孩子長(zhǎng)得高又長(zhǎng)得好，父母才會(huì)很欣慰。日常生活中，父母應(yīng)該注意避免讓孩子吃什么，孩子才會(huì)噌噌長(zhǎng)高呢？又有哪些小技巧可以讓孩子順利長(zhǎng)高呢？

哪些食物會(huì)讓孩子長(zhǎng)不高？

1、碳酸飲料

特別是可樂(lè)型飲料中磷含量過(guò)高，過(guò)量飲用導(dǎo)致體內(nèi)鈣、磷比例失調(diào)，造成發(fā)育遲緩。

2、垃圾食品

油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐頭類制品由于在制作過(guò)程中營(yíng)養(yǎng)損失大，又使用了各種添加劑，如香精、防腐劑、色素等，雖然它們提供了大量熱量，但蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分卻很少，長(zhǎng)期食用這類食品，可導(dǎo)致兒童營(yíng)養(yǎng)不良。

3、腌制食品

腌制品（咸魚、咸肉、咸菜等）含鹽量太高，高鹽飲食易誘發(fā)高血壓病；腌制品中含有大量的亞硝酸鹽，它和黃曲霉素、苯丙芘是世界上公認(rèn)的三大致癌物質(zhì)。

4、爆米花

做爆米花的轉(zhuǎn)爐含鉛，當(dāng)高壓加熱時(shí)鍋中的部分鉛會(huì)變成鉛蒸汽和煙，有數(shù)據(jù)顯示每500克爆米花中含鉛量高達(dá)10毫克，鉛會(huì)對(duì)孩子的造血系統(tǒng)、神經(jīng)和消化系統(tǒng)有害。當(dāng)血鉛濃度達(dá)到5--15微克/100毫升時(shí)，就會(huì)引起兒童發(fā)育遲緩和智力減退，年齡越小，神經(jīng)系統(tǒng)受損程度越大。另外，含鉛高的食品有：皮蛋、罐裝食品、軟飲料等。

讓孩子長(zhǎng)得高的小技巧：

1、吃好，平衡膳食，均衡營(yíng)養(yǎng)；

如今營(yíng)養(yǎng)不良的少，反倒都是吃得多，肥胖的多，會(huì)造成生長(zhǎng)障礙、糖尿病、代謝等疾病，也會(huì)造成早熟或矮小。

2、睡好，充足睡眠，早睡早起；

小學(xué)生每天要睡10個(gè)小時(shí)左右，晚上9點(diǎn)之前就要入睡，盡量不要遲于晚上10點(diǎn)。因?yàn)樯L(zhǎng)激素多在夜間分泌，充足的睡眠非常重要。

3、運(yùn)動(dòng)好，多曬太陽(yáng)，適量運(yùn)動(dòng)；

運(yùn)動(dòng)能刺激生長(zhǎng)激素分泌，運(yùn)動(dòng)貴在長(zhǎng)期堅(jiān)持，同等條件下會(huì)運(yùn)動(dòng)的人要比不運(yùn)動(dòng)的高一點(diǎn)。一般合適的全身運(yùn)動(dòng)、伸展運(yùn)動(dòng)、彈跳運(yùn)動(dòng)等都能刺激身高增長(zhǎng)，但是不能過(guò)分夸大運(yùn)動(dòng)的作用，運(yùn)動(dòng)也不能代替藥物治療，真正達(dá)到矮小標(biāo)準(zhǔn)的孩子有治療指征的還是應(yīng)該藥物治療，再輔以合適的運(yùn)動(dòng)。

4、心情好，身心愉悅，積極樂(lè)觀。

放松的心理對(duì)生長(zhǎng)也會(huì)有幫助的，過(guò)度的心理壓力會(huì)妨礙孩子的生長(zhǎng)。