美國“心理中心網(wǎng)站”近日?qǐng)?bào)道稱，美國《音樂療法雜志》刊登一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，媽媽給新生兒唱搖籃曲可增強(qiáng)母子關(guān)系，預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥。

什么是產(chǎn)后抑郁癥？

產(chǎn)后抑郁癥是女性精神障礙中最為常見的類型，是女性生產(chǎn)之后，由于性激素、社會(huì)角色及心理變化所帶來的身體、情緒、心理等一系列變化。典型的產(chǎn)后抑郁癥是產(chǎn)后6周內(nèi)發(fā)生，可持續(xù)整個(gè)產(chǎn)褥期，有的甚至持續(xù)至幼兒上學(xué)前。產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)病率在15%～30%。產(chǎn)后抑郁癥通常在6周內(nèi)發(fā)病，可在3～6個(gè)月自行恢復(fù)，但嚴(yán)重的也可持續(xù)1～2年，再次妊娠則有20%～30%的復(fù)發(fā)率。產(chǎn)后抑郁的媽媽常常會(huì)感到緊張、疑慮、內(nèi)疚、恐懼等，極少數(shù)嚴(yán)重的還會(huì)有絕望、離家出走、傷害孩子或自殺的想法和行動(dòng)。

如何預(yù)防產(chǎn)后抑郁

1、適量的運(yùn)動(dòng)

孕婦要注意孕期的體育鍛煉，以提高身體素質(zhì)，特別是許多常坐辦公室的女性，要每天參加一些適宜的有氧運(yùn)動(dòng)，使心肺功能得到鍛煉，使機(jī)體能夠在產(chǎn)后盡早恢復(fù)健康，適應(yīng)繁忙的母親角色。

2、充足的睡眠與休息

足夠的睡眠可以讓孕婦保持好心情。孕婦的睡眠時(shí)間應(yīng)比正常人多一些，每晚最少8～9小時(shí)，每日午間最少也能保證1～2小時(shí)的睡眠時(shí)間，但時(shí)間不宜過長。

3、合理飲食

許多孕婦為了給肚子里的寶寶攝取營養(yǎng)，常常逼迫自己吃這個(gè)，補(bǔ)這個(gè)。但其實(shí)真沒必要吃太多補(bǔ)品，過度進(jìn)補(bǔ)，反而會(huì)引發(fā)孕婦身體不適，而且還會(huì)降低食欲，影響孕婦心情。

4、良好的家庭氣氛

家人不能對(duì)生兒生女包怨、指責(zé)，無論是生男生女都是自己的骨肉，要愉快的接受孩子和產(chǎn)婦，給產(chǎn)婦創(chuàng)造一個(gè)良好和諧的家庭環(huán)境。尤其是丈夫要多陪伴產(chǎn)婦，并諒解妻子產(chǎn)褥期的情緒異常，避免爭吵。

治療：

心理治療+物理治療+藥物治療三管齊下

由上述可見，產(chǎn)后抑郁癥不僅讓自己身心備受折磨，還會(huì)危及嬰兒的性命。而這時(shí)，治療才是關(guān)鍵。目前產(chǎn)后抑郁癥的治療包括三個(gè)方面：即心理治療、物理治療、藥物治療。

“心理治療，通常用的就是認(rèn)知行為治療，在提高產(chǎn)婦對(duì)分娩和妊娠的正確認(rèn)知，做好角色的認(rèn)定，并樹立患者做媽媽的自信；物理治療包括音樂療法、放松療法、經(jīng)顱磁刺激等，這種療法可以讓患者有效控制自己的情緒，緩解消極的心理狀態(tài)。而藥物治療也非常有效，當(dāng)然患者是否采用藥物療法，還得取決于患者是否需要哺乳，若需哺乳，則應(yīng)放棄藥物療法。此外，家人的理解和呵護(hù)也是必要的。要明白患者的情緒不佳并不是矯情，是一種疾病情的表現(xiàn)，作為家人，應(yīng)該以關(guān)愛為出發(fā)點(diǎn)，給予患者更多的支持和保護(hù)，從而更好地助力患者恢復(fù)，盡快回到正常生活?！?/p>