現(xiàn)在，越來越多的人注重保養(yǎng)自己的身體，人們經常會先從補血開始，特別對于女性朋友，怎樣才能合理的補血，讓自己精神更加呢？那么，一起來看看吧。

1、阿膠

自古以來，阿膠就是補血圣品，服用阿膠對于補血養(yǎng)顏有非常好的幫助。能夠達到補血、調經的作用。貧血的人往往會呈現(xiàn)出蒼黃的面色，服用阿膠后，能夠讓面部表現(xiàn)出血色，肌膚會顯得非常細膩、有光澤。

2、紅豆

通常情況下，黑色、紅色的食物，能幫助補血，紅豆也是大家熟知的補血食材。處于生理期女性，適當吃一點紅豆，能夠吸收鐵元素，對于經期補血有非常好的作用。李時珍稱贊紅豆為“心之谷”，特別強調其養(yǎng)心的作用，心臟運行順暢，對于血液的生成有非常好的幫助，能夠有效的進行行氣，保健身體。

3、菠菜

菠菜是常見的補血蔬菜，食用菠菜能夠達到補血的作用，在冬天，食用菠菜能夠促進血液的流動。同時，菠菜中的維生素C、胡蘿卜素能夠很好的調節(jié)身體的細胞，對于各種出血癥有一定的防治作用，對于貧血的人來說，不妨適當的食用一些。

4、花生

吃花生對于補血也有很好的作用，花生中的鐵元素能促進補血。在花生的那層表皮紅衣中，有甘油酯、甾醇酯，對于促進骨髓造血有非常好的幫助，有效的提高了血小板的質量，對于提高毛細血管滲透性也有一定的作用。能夠及時有效的對多種出血性疾病起到止血的作用，幫助人體進行造血。

5、枸杞

枸杞既是食材也是藥材，食用枸杞對于保健身體有非常好的幫助，能夠有效的補腎，對于肝臟也有很好的滋補作用，這樣能夠間接的達到補血的作用。條件允許的話，可以把枸杞和紅棗一起食用，對于補血更加有效。

6、黑芝麻

中醫(yī)常說，黑、紅色食品多有補血的成效。黑色食品入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血。因而，血的基本也在于腎。至于紅色食品補血，實際則源于“以形補形，以色補色”。芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、生通曉乳、益肝養(yǎng)發(fā)的成效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功用。

7、紅棗

養(yǎng)胃健脾、補血安神；又能滋養(yǎng)心肺、諧和營衛(wèi)、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。關于血虛、面白、氣血不正有很好的保養(yǎng)作用。

8、豬肝

患有血虛癥或許缺鐵性血虛的人平?？梢远喑渣c豬肝炒菠菜。