我們知道曬太陽好處多多，但是時間的選擇也是異常重要，可以達到事半功倍的效果。給寶寶曬太陽最好是上午6-10時及下午4-5時為宜。不同時間曬太陽可以達到不一樣的效果。上午6-10時，陽光中的紅外線強，紫外線偏弱，這樣的太陽可以有效的促進新陳代謝。而下午4-5時的太陽紫外線中的X光束成分多，則可以促進腸道對鈣、磷的吸收，所以可以幫助骨骼鈣化，并且可以幫助體質(zhì)的增強。

1、曬太陽能夠幫助人體獲得維生素D，這也是人體維生素D的主要來源。維生素D又叫“陽光維生素”，人體皮膚中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來制造、轉(zhuǎn)換成維生素D，它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，使小朋友的骨骼長得健壯結(jié)實。對嬰兒軟骨病、佝僂病有預(yù)防作用。對大人則有防止骨質(zhì)疏松、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等功效。

2、曬太陽能夠預(yù)防皮膚病。皮膚適當?shù)慕邮茏贤饩€的照射，可以有效殺除皮膚上的細菌，增加皮膚的抵抗力。

3、曬太陽還能夠增強人體的免疫功能、增加吞噬細胞活力。陽光中的紫外線有很強的殺菌能力，一般細菌和某些病毒在陽光下曬半小時或數(shù)小時，就會被殺死。

4、日光在調(diào)解人體生命節(jié)律以及心理方面也有一定的作用。曬太陽能夠促進人體的血液循環(huán)、增強人體新陳代謝的能力、調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，從而使人體感到舒展而舒適。

5、陽光中的紫外線還可以刺激骨髓制造紅血球，提高造血功能，從而防止貧血。

經(jīng)常讓寶寶曬太陽有很多好處，但有些細節(jié)也是需要注意的。那么，寶寶曬太陽注意事項有哪些？

曬太陽不要隔玻璃窗

很多家長人認為，打開窗簾讓陽光透過窗戶照射進屋內(nèi)，寶寶同樣可以享受到陽光的呵護。其實這種方式下陽光對寶寶的作用并不明顯，因為隔著玻璃窗、紗窗或穿著衣服曬太陽，陽光中50%-70%的紫外線被阻攔在外，會降低日光浴的功效。因此寶寶曬太陽，陽光一定要與皮膚直接接觸。

曬太陽不要超過30分鐘

寶寶剛開始曬太陽的時間不要太長，要有一個循序漸進的過程，最開始的時候最好是5-10分鐘，然后逐漸的增加，每次日光浴盡量不要超過30分鐘。日光浴對寶寶的健康成長確實有很大的幫助，但是要長期堅持才能起到良好的強身防病效果。

選擇恰當時間以免曬傷寶寶

夏天光照強烈，家長帶寶寶出去曬太陽要應(yīng)注意選擇合適的時段，最好趕早或趕晚，避開正午，以免陽光太強曬傷寶寶。

戴上帶沿帽保護寶寶眼睛

在給寶寶曬太陽的時候，不要忘了保護寶寶的眼睛，記得給寶寶戴一頂帶帽沿的帽子，以免紫外線傷到寶寶的眼睛，影響寶寶視力。另外，寶寶的毛發(fā)較稀疏，而且頭顱骨骨板薄，對陽光中紫外線抵抗能力較差，所以，戴帽子也會有一定的保護作用。

曬后洗澡不利于鈣吸收

寶寶曬完太陽后會比較熱，家長就想給寶寶洗個澡降降溫，但是洗澡會將皮膚中的合成活性維生素D的材料“7-脫氫膽固醇”洗去，降低了鈣吸收的作用，最好在寶寶曬完太陽2-3小時后再給他洗澡。

曬完太陽及時補水

曬太陽時，寶寶因為流汗運動等原因會損失一部分水分，所以曬完太陽之后，家長應(yīng)及時給寶寶補充水分。

曬太陽時最好給寶寶穿紅色衣服

曬太陽時最好給寶寶穿紅色衣服是因為紅色服裝的輻射長波能夠迅速“吃”掉殺傷力很強的短波紫外線，減少其對寶寶皮膚的刺激與傷害。家長最好不要給寶寶穿黑色衣服，因為黑色的衣服吸熱性太強不利于寶寶身體健康。