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高血壓
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常吃茶雞蛋真會(huì)導(dǎo)致貧血嗎

2017-04-01 09:39:43      

經(jīng)常吃茶葉蛋會(huì)導(dǎo)致胃腸功能紊亂,但究竟是為什么,最近上網(wǎng)看到有傳言說“常吃茶葉蛋會(huì)導(dǎo)致缺鐵,原因是茶葉中鞣酸與蛋黃中的鐵相結(jié)合,形成沉淀,刺激胃粘膜,影響自己的消化吸收?!钡?,這樣說對(duì)嗎?

貧血的影響因素:

1、植酸、草酸、多酚類物質(zhì)。這些物質(zhì)會(huì)與鐵結(jié)合,影響鐵的吸收。主要存在于糧谷、蔬菜、茶葉和咖啡中。

2、胃酸缺乏或服用過多的抗酸藥物。胃酸可以促進(jìn)食物中結(jié)合鐵轉(zhuǎn)化成鐵離子釋放,阻礙吸收。

3、維生素B2缺乏。研究證明,VB2缺乏會(huì)使得鐵吸收、轉(zhuǎn)運(yùn)與肝、脾儲(chǔ)鐵均受阻。

4、胃腸吸收不良。

吃茶葉蛋不會(huì)貧血,但吃多也不利于健康。

1、 含鹽量較高。許多人口味重,白水煮雞蛋滿足不了食物的刺激,就喜歡吃路邊那種蛋殼破開,蛋白被染成深色的茶葉蛋。這種蛋看起來很讓人有食欲。但是,很多蛋的含鹽量嚴(yán)重超標(biāo),吃鹽過多,會(huì)造成高血壓等一系列的疾病。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議每人每日6g,6g很少,但一枚茶葉蛋的含鹽量就已經(jīng)占了很大一部分。

2、 路邊攤,不衛(wèi)生。來來往往的車輛使得塵土灑落在路邊煮茶葉蛋的小盆里,食物不潔凈是一個(gè)方面;另外一點(diǎn),賣茶葉蛋的商販會(huì)把頭一天賣不完的留到明天去賣。這樣長(zhǎng)期浸泡會(huì)使得微生物滋生,有病例已經(jīng)在茶葉蛋中發(fā)現(xiàn)了粘質(zhì)沙雷菌,導(dǎo)致了食用者的腹痛、腹瀉。

3、 含鐵量低。不能作為補(bǔ)鐵的食物。蛋中所含鐵元素?cái)?shù)量較高,但以人體不易吸收的非血紅素鐵的形式存在。由于卵黃高磷蛋白對(duì)鐵的吸收干擾作用,故而蛋黃中鐵的利用率低,僅為3%左右。所以,本來就不能靠吃雞蛋來補(bǔ)鐵。

4、 煮時(shí)間過長(zhǎng),營(yíng)養(yǎng)成分流失。茶葉蛋長(zhǎng)時(shí)間過度加熱,會(huì)使得蛋白質(zhì)過分凝固,甚至變硬變韌,形成硬塊,反而影響食欲及消化吸收。

(責(zé)任編輯:陳曉 )

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