想要寶寶長(zhǎng)高，要抓住四個(gè)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期：胎兒期，嬰幼兒期，少兒期，青春期。在這四個(gè)時(shí)期一定要保證寶寶的營(yíng)養(yǎng)是能跟上的，下面小編推薦孩子長(zhǎng)高的食譜，希望對(duì)你能有所幫助。

兩種食譜有助兒童成長(zhǎng)

豬骨菠菜湯

制法：用清水洗凈豬脊骨，砍碎，放入沙鍋內(nèi)，加適量清水，先用旺火，后用文火煮2小時(shí)，然后將洗凈的菠菜放入湯中，再煮10分鐘，待溫，加入味料調(diào)味，飲湯吃菠菜。

營(yíng)養(yǎng)小秘密：豬脊骨含有鎂、鈣、磷、鐵等多種無(wú)機(jī)鹽，菠菜中所含的酶，對(duì)胃及胰腺的分泌功能有良好的作用。本方是補(bǔ)充鎂、鐵、鈣、磷等無(wú)機(jī)元素的較好湯水。

魚泥燴爛面

原料：去骨魚肉20克、雞湯一碗、西紅柿半個(gè)、龍須面25克。

制法：一是將西紅柿去皮切小塊，魚肉加鹽搗爛；二是燒熱底油，炒西紅柿，然后加入雞湯，調(diào)味；三是待湯滾后下入面條，再開(kāi)后，調(diào)小火，下入魚泥，慢慢熬一熬，聞到鮮香味道了關(guān)火。

營(yíng)養(yǎng)功效：魚肉不僅可以讓寶寶長(zhǎng)高，還有利于他們的大腦發(fā)育，變得更聰明。尋常的燴面也能補(bǔ)充孩子生長(zhǎng)發(fā)育所需要的能量、維生素和脂肪。

兒童長(zhǎng)高的方法

充足的睡眠并且遠(yuǎn)離污染

一年四季當(dāng)中，春天是長(zhǎng)高的黃金時(shí)期。人體生長(zhǎng)激素是促進(jìn)身體長(zhǎng)高的關(guān)鍵物質(zhì)，而這種物質(zhì)在夜間的分泌是最高的。當(dāng)兒童睡熟以后的晚上10點(diǎn)到12點(diǎn)和次日早晨的5點(diǎn)都是人體生長(zhǎng)激素分泌的高峰期。所以兒童應(yīng)該養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，晚上9點(diǎn)前入睡，早上6：30或7：00以后起床可以有效促進(jìn)人體生長(zhǎng)激素的分泌。生活環(huán)境也會(huì)對(duì)孩子的身高產(chǎn)生很大的影響，所以孩子入睡的時(shí)候不要讓周圍的聲音打擾到他。另外，遭到污染的環(huán)境容易導(dǎo)致女孩性早熟，男孩精無(wú)力，因?yàn)槟承┧芰现破分泻腥菀讓?dǎo)致孩子提前發(fā)育的雌激素，結(jié)果就會(huì)使孩子的身高變矮。

進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)并保持愉快的心情

運(yùn)動(dòng)鍛煉的時(shí)候會(huì)給骨骼一定程度的縱向壓力，可以有效促進(jìn)軟骨增值。小孩子可以選擇幅度較小的運(yùn)動(dòng)，如跳起來(lái)摸高、打籃球、排球、芭蕾、伸展體操等運(yùn)動(dòng)；大一點(diǎn)的孩子可以做引體向上、騎自行車、游泳、跳繩等。年齡不同，選擇的運(yùn)動(dòng)也應(yīng)該不同，當(dāng)然也要根據(jù)孩子的興趣愛(ài)好來(lái)選擇，因?yàn)楹⒆拥那榫w也會(huì)影響到身高，生長(zhǎng)激素在精神壓抑的狀態(tài)下是很難釋放的。

穴位按摩

按壓百會(huì)穴

百會(huì)穴（位于頭頂正中心，在兩耳角直上與眉心向后的連線的交叉點(diǎn)。家長(zhǎng)每天按揉孩子的百會(huì)穴20~50次，可振奮陽(yáng)氣、扶正祛邪、清利頭目。

推三關(guān)

三關(guān)位于前臂內(nèi)則腕橫紋到肘橫紋處。用食指、中指自腕橫紋推向肘橫紋100~300次，可調(diào)理脾胃。

拿三陽(yáng)、三陰經(jīng)

胳膊、腿的外側(cè)為三陽(yáng)經(jīng)循行路線，內(nèi)側(cè)為三陰經(jīng)循行路線，“拿”是推拿的一種手法，即用手捏。三陽(yáng)經(jīng)要從上往下捏，三陰經(jīng)要從下往上捏，每天各3~5遍。

及時(shí)添加輔食

嬰兒滿4個(gè)月后應(yīng)及時(shí)添加輔食，因?yàn)?-8個(gè)月時(shí)是嬰兒形成吞咽固體物所需的條件反射形成的關(guān)鍵時(shí)期。要學(xué)會(huì)吃東西，這種吃的技能是后天才學(xué)會(huì)的，如果4個(gè)月之后還沒(méi)有添加輔食，嬰兒就很難學(xué)會(huì)從進(jìn)食液體食物到一半固體食物到全部固體食物的過(guò)渡，不能及時(shí)完成這種過(guò)渡，吃固體食物就不能下咽，容易嘔吐，從而影響嬰兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

少吃甜食

如果體內(nèi)糖分過(guò)高，將導(dǎo)致生長(zhǎng)激素分泌降低。因此，盡量不要讓孩子吃過(guò)多的甜食，包括糖果、飲料等。除此之外，每天早晚要各喝1杯牛奶（每杯在240～500毫升之間，依幼兒情況而定），讓孩子多補(bǔ)充蛋白質(zhì)。如果擔(dān)心牛奶的糖分過(guò)高，也可用無(wú)糖豆?jié){取代。