鈣質(zhì)對于人體來說是非常關(guān)鍵的，尤其是對于正處于成長發(fā)育期的小寶寶來說。但是補(bǔ)鈣也不是隨便補(bǔ)補(bǔ)就有效果的，那么到底寶寶怎么補(bǔ)鈣呢？

一、了解鈣的需求量

大家都知道，無論做什么事情都需要有個度，補(bǔ)鈣也不例外。很多媽媽覺得孩子鈣片、鈣制劑、骨頭湯吃得越多越好，其實不然。補(bǔ)鈣過多可使嬰兒囟門過早閉合，頭顱不能隨著腦的發(fā)育而充分增大，形成小畸形，限制腦部發(fā)育。

骨骼過早鈣化閉合，使骨骼的發(fā)育受到影響，自然使身高受到限制。此外寶寶補(bǔ)鈣過量造成長期的高鈣尿癥，增加了泌尿系統(tǒng)形成結(jié)石的機(jī)會。

嬰幼兒從出生-1歲400-600mg/天；1-3歲600-800mg/天；3-6歲800-1000mg/天；6歲以上至青少年1000-1200mg/天。知道了寶寶對鈣的日常需求量，才能更好地根據(jù)實際情況補(bǔ)鈣。

二、充分吸收，事半功倍

維生素C、維生素D、蛋白質(zhì)、CPP（酪蛋白磷酸肽）、鋅、磷、鎂等可以讓寶寶最大限度地吸收鈣。醫(yī)學(xué)研究顯示：如果沒有維生素AD，食物中的鈣質(zhì)被吸收的比例不到10%。有了維生素AD，可大大提高鈣吸收率。

同時我們也要明白，可樂、酒精、富含植酸、鞣酸、草酸的植物（菠菜、韭菜等）和高鹽飲食會影響鈣的吸收。

三、分次補(bǔ)鈣，效果顯著

有些媽媽把給寶寶補(bǔ)鈣當(dāng)成完成任務(wù)，每天給寶寶補(bǔ)充固定量的鈣就夠了，因此很多都是一次性都給寶寶吃了。其實這樣反而沒有什么效果。媽媽們不妨把每天需要吃的鈣分成2-3份，在不同時間里喂給寶寶。

四、飯后補(bǔ)鈣，增強(qiáng)吸收

現(xiàn)在很多藥物、營養(yǎng)品都是飯前吃，以便很好的吸收，而補(bǔ)鈣卻不然。飯后，食物中的營養(yǎng)物質(zhì)分離，其中氨基酸、維生素C、乳糖等均可促進(jìn)鈣吸收。