近年來，隨著家長(zhǎng)對(duì)孩子營養(yǎng)的關(guān)注度的逐漸提升，“補(bǔ)鈣”這個(gè)話題慢慢地浮上水面，成為眾多家長(zhǎng)重點(diǎn)關(guān)注的對(duì)象。其實(shí)，我國不少家長(zhǎng)走入了“兒童補(bǔ)鈣”的誤區(qū)里，補(bǔ)鈣并沒有那么難，也不需要多么高的技術(shù)，繞開誤區(qū)，正視食物營養(yǎng)，就能夠讓孩子攝入足夠的鈣質(zhì)。在這里小編就和各位家長(zhǎng)探討一下如何才能讓孩子正確補(bǔ)鈣。

第一，吃鈣片不如平衡膳食均衡營養(yǎng)

隨著經(jīng)濟(jì)水平的逐漸提高，不少孩子愛上吃零食喝飲料，更可怕的是家長(zhǎng)經(jīng)常會(huì)選擇慣著孩子，順著他們的心意購買零食給他們吃。孩子往往在吃了零食以后，就無法再吃下正餐，或者導(dǎo)致吃飯時(shí)偏食、挑食，不吃蔬菜不吃豆類等，長(zhǎng)期以往，食物中的鈣質(zhì)孩子無法吸收，孩子缺鈣導(dǎo)致個(gè)子長(zhǎng)不高，家長(zhǎng)就忙著買鈣片給孩子補(bǔ)鈣。實(shí)際上，吃鈣片的補(bǔ)鈣效果并不如平衡膳食的補(bǔ)鈣效果好，要想達(dá)到補(bǔ)鈣的效果，還需要其他的營養(yǎng)素共同作用。這些營養(yǎng)素單從鈣片里是無法攝取的，想要將鈣質(zhì)攝入還良好吸收，必須依靠平衡的膳食和均衡的營養(yǎng)。

第二，重視戶外運(yùn)動(dòng)對(duì)補(bǔ)鈣的效果

很多家長(zhǎng)認(rèn)為吃了鈣片就應(yīng)當(dāng)有效果，但是家長(zhǎng)完全忽視了運(yùn)動(dòng)對(duì)于補(bǔ)鈣效果的輔助作用。如今我國青少年和兒童的運(yùn)動(dòng)量遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到規(guī)定量，所謂“生命在于運(yùn)動(dòng)”，范志紅老師在博客中談到：“運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)機(jī)體活動(dòng)和肌肉收縮，促進(jìn)骨的生長(zhǎng)和鈣在骨內(nèi)的沉著，減少骨鈣的丟失；運(yùn)動(dòng)時(shí)曬太陽有效增加維生素D，更有利于鈣的充分吸收和利用?！绷硗?，多曬太陽能夠促進(jìn)體內(nèi)維生素D的合成，而維生素D有利于骨骼對(duì)于鈣質(zhì)的吸收，因此，重視孩子的戶外運(yùn)動(dòng)，會(huì)比單純吃了鈣片就窩在家中不動(dòng)，補(bǔ)鈣效果更好。

第三，不要迷信高鈣奶的補(bǔ)鈣效果

不少家長(zhǎng)聽說牛奶含鈣高，能夠良好達(dá)到補(bǔ)鈣的效果，因此開始瘋狂地讓孩子喝高鈣牛奶。實(shí)際上，范志紅老師在博客中認(rèn)為：“高鈣奶里真的含有高鈣嗎，這些鈣人體能充分吸收嗎？不一定。奶本身已經(jīng)含鈣很多，人為再加入鈣是一件莫名其妙的事情。所以國外幾乎見不到什么高鈣奶。另外，“鈣質(zhì)是食物本身含有的營養(yǎng)，它與食物中的其他營養(yǎng)素相互融合，易于人吸收。如果人為地將鈣質(zhì)加入到牛奶當(dāng)中，人為加入的鈣質(zhì)是無法同食物本身含有的鈣質(zhì)融合的，也不利于人吸收，即使加進(jìn)去，也沒什么用。因?yàn)閺钠渌澄镏袛z入的鈣已經(jīng)比加入的鈣更多，且更易于吸收。

第四，補(bǔ)鈣不是越多越好

需要強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)的就是，如果孩子在均衡營養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)充足的狀況下，依然存在缺鈣情況，判斷需要用鈣片補(bǔ)鈣的話，不妨配上適當(dāng)?shù)聂~肝油補(bǔ)充維生素A和D，配合鈣質(zhì)的吸收。另外范志紅老師提醒：“需要強(qiáng)調(diào)的是，補(bǔ)鈣不是越多越好，每日400-600mg即可，最好每天適時(shí)適量服用。”