在孩子補(bǔ)鈣的問題上，有些媽媽選擇為孩子大量補(bǔ)鈣，一天不落；而有些媽媽認(rèn)為孩子的食物中有充足的鈣，不需要另外補(bǔ)充。到底該如何科學(xué)補(bǔ)鈣呢？

你知道嗎？不同時間段、不同人群，補(bǔ)鈣的量不同。而且補(bǔ)鈣絕不是越多越好，鈣補(bǔ)充過量還容易導(dǎo)致智力下降，影響孩子長個。

補(bǔ)什么？

主要補(bǔ)維生素D

補(bǔ)鈣補(bǔ)的是什么？ 許多父母雖然對補(bǔ)鈣很重視，但是在補(bǔ)什么的問題上存在誤區(qū)。

其實(shí)，缺鈣只是一個民間說法，真正的名字是維生素D缺乏性佝僂病?？梢哉f，缺鈣這個說法把人們的注意力都轉(zhuǎn)移到了鈣上，而忽視了背后幫助鈣吸收的維生素D。

單純補(bǔ)鈣人體很難吸收，只有在維生素D的幫助下，才能達(dá)到效果。因此，兒童補(bǔ)鈣，應(yīng)該將重心放在維生素D上。

給誰補(bǔ)？

孕婦、嬰幼兒、青春期少年

所有兒童和孕婦都需要補(bǔ)鈣嗎？答案是否定的。

并不是每個兒童都需要補(bǔ)鈣。一般來說，3歲以下的嬰幼兒、青春期少年、以及懷孕中后期的孕婦，是集中補(bǔ)鈣的對象。

兒童在母體里的中后期、3歲以下，以及青春期的生長發(fā)育是最快的，需要的鈣量也最大。因此，在這三個時期特別需要家長進(jìn)行監(jiān)測，看有沒有缺鈣的表現(xiàn)，例如早期的多汗、哭鬧、睡眠不好，到青少年時期腿疼、抽筋等表現(xiàn)，以便及時補(bǔ)充。

補(bǔ)多少？

依年齡段和缺鈣情況而定

補(bǔ)充多少鈣以及維生素，這個問題困擾了許多家長。專家分析，不同的年齡段，不同的情況，需要的鈣以及維生素D的量都是不同的。

像孕婦，需要從懷孕后三個月開始補(bǔ)充。在中后期，由于體內(nèi)的寶寶迅速成長，需要更大量的鈣，每天約為1600毫克左右；1~3歲的幼兒，從出生后兩周開始就需要預(yù)防性地補(bǔ)充維生素D，一天在400個國際單位。而不缺鈣的寶寶，在3個月內(nèi)是不需要補(bǔ)鈣的，因?yàn)槟溉橹械拟}含量已經(jīng)足夠嬰兒的需要。

咋監(jiān)測？

遵照“421體檢”法則

防止缺鈣的一個有效的辦法就是及時體檢，這樣能幫助及時把握住孩子缺鈣的前兆，提前做好預(yù)防。一般來講，有一個“421體檢”法則。幼兒在1歲以內(nèi)，應(yīng)該做4次體檢；1~2歲時，需要做2次體檢；2~3歲，1年做1次體檢。

除了注意多汗、哭鬧、抽筋等癥狀外，檢查也是監(jiān)測缺鈣的一個好方法。專家表示，對于幼兒來講，可以做骨密度或者X光檢查；少兒可以做超聲骨密度檢查；少年可以通過驗(yàn)血來監(jiān)測是否缺鈣。

另外，戶外曬太陽、飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整也是防止缺鈣的好辦法。專家表示，每天2小時的戶外運(yùn)動，就能讓體內(nèi)合成足夠的維生素D。

注意啥？

鈣補(bǔ)多了容易不長個

鈣的補(bǔ)充絕不是越多越好，專家表示，鈣補(bǔ)充也得有個量的限制，盲目補(bǔ)鈣不僅易造成腎臟的負(fù)擔(dān)，還會引起心臟疾病，影響孩子長個。

鈣、鐵、鋅作為人體必須的微量元素，在消化時“走”的都是同一條“路”，因此過多的鈣會影響鐵、鋅的吸收，導(dǎo)致孩子缺鐵、缺鋅。嚴(yán)重時還能造成貧血、智力下降、厭食、不長個等表現(xiàn)。

因此，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下，在3歲以下、青春期進(jìn)行及時監(jiān)測，只有在缺鈣的情況下，才進(jìn)行合理適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充，這樣才能促進(jìn)孩子的生長發(fā)育。另外，多參加戶外活動，多吃含鈣、磷多的食物，例如肝類、蝦皮、木耳、海帶等，都是不錯的預(yù)防缺鈣的方法。