吃魚是我們在日常生活中會被不斷提醒的，能夠使自己變得更加健康的秘訣之一。諸如三文魚所含的的ω-3（ω-3脂肪酸是人類必需的營養(yǎng)，但人的體內(nèi)不能自身合成，必須從食物中獲得），當你減少了這種人體必要營養(yǎng)的攝入，可能足以讓你的眼睛變得呆滯。

研究論證吃魚的益處

新的研究結(jié)果可能足以說服我們把魚更加頻繁地擺上我們家的餐桌。

一項基于4000個寶寶的研究發(fā)現(xiàn)：寶寶們在嬰兒期吃一些魚，尤其是在他們9個月大之前，可能會驚人地達到降低寶寶食物過敏、濕疹、哮喘以及花粉熱風險25%的可能性，并且這項減少是持久的。除此之外，研究人員還發(fā)現(xiàn)，這個結(jié)論也同樣適用于早已進入青春期的孩子。

現(xiàn)在，當你讀到這里，你也許會打退堂鼓，因為此時你首先想到的也許會是：雖然這樣可以降低寶寶過敏的風險，但是恐怕沒有辦法哄寶寶吃進很多的魚。其實你不用過多的擔心，事實證明：即便是一塊很小的三文魚（或者羅非魚或者鱈魚），對于降低寶寶的過敏風險也有很大的幫助。

必要的注意事項

通過研究調(diào)查，研究人員發(fā)現(xiàn)：對于一個月只吃兩頓含有魚的寶寶而言，就已經(jīng)明顯起到了降低過敏風險的效果。由于只是兩頓含有魚，我們可以更加舒舒服服地做到哄孩子吃下去。

但在你去雜貨鋪前，有一點你必須要記?。呼~類含有水銀等毒素，因此你一定要選擇那些低汞的魚類，比如：三文魚，鯰魚，鱒魚，鰨目魚以及羅非魚。

除此之外，你還必須堅持使用權(quán)威部門所推薦的供應量：一個星期給自己提供227g-340g的魚，給自己的孩子提供2-3份適合寶寶大小的部分。