身高是很多人永遠(yuǎn)的痛。父母都希望自己的孩子有個(gè)高個(gè)子。有的父母甚至不惜重金給孩子購買各種補(bǔ)養(yǎng)品。但是結(jié)果卻不盡如人意。那么，父母應(yīng)該怎樣幫助孩子長(zhǎng)高呢？下面我們看看，如何運(yùn)動(dòng)幫助孩子長(zhǎng)高呢？

如何運(yùn)動(dòng)幫助孩子長(zhǎng)高

跑步

建議小步跑，同時(shí)雙拳放在肩上，雙臂屈肘向前旋轉(zhuǎn)，快速跑跳25～50米，重復(fù)4～6次，每次之后稍休息，然后下坡跑。

伸展肢體

伸拉雙手向上，然后向各方伸拉，同時(shí)踮起腳后跟，重復(fù)6～8次，中間稍休息一下。也可以請(qǐng)兩人協(xié)助，一人握住雙手，另一人抓住雙腳，同時(shí)向相反方向輕輕牽拉身體，每次20秒。

牽拉運(yùn)動(dòng)

可以父母雙方一人握住雙手，另一人抓住雙腳，同時(shí)向相反方向輕輕牽拉身體，每次20秒。

球類運(yùn)動(dòng)

籃球、排球、羽毛球等都是很好的全身性運(yùn)動(dòng)。球類運(yùn)動(dòng)對(duì)孩子來說基本不會(huì)有運(yùn)動(dòng)過量的風(fēng)險(xiǎn)，只要保證第二天不會(huì)太過勞累就可以。運(yùn)動(dòng)后要有放松練習(xí)，比如慢跑一會(huì)兒，運(yùn)動(dòng)中要注意補(bǔ)水。

幫助孩子長(zhǎng)高的食物

沙丁魚

沙丁魚中富含蛋白質(zhì)和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對(duì)孩子成長(zhǎng)很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。

胡蘿卜

富含維生素a，能幫助蛋白質(zhì)的合成。但是胡蘿卜有股特殊的味道，尤其是大塊的胡蘿卜，味道更濃，孩子不愛吃。所以，如果想讓孩子吃胡蘿卜，可以考慮混合蘋果榨成汁。還可以把胡蘿卜切成小丁，假如其他配料，做成炒飯。

豆制品

媽媽在平時(shí)生活中還應(yīng)該給寶寶多吃些大豆以及各種豆制品等食物，因?yàn)檫@類食物同樣能夠幫助寶寶起到補(bǔ)鈣的作用。在最新的研究中發(fā)現(xiàn)，大豆中所含有的蛋白質(zhì)是所有植物類食物中含量最高的，同時(shí)也是質(zhì)量最好的，在補(bǔ)鈣的同時(shí)還能幫助寶寶補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì)。我們?nèi)梭w自身不能合成而必須從食物中攝取的8 種必需氨基酸，大豆除甲硫氨酸較少外，其他幾種都非常的豐富。

豆制品中以賴氨酸的含量最為豐富，這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質(zhì)，叫做優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。優(yōu)質(zhì)蛋白比普通的蛋白質(zhì)更有利于人體健康，青少年的生長(zhǎng)發(fā)育需要大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，因此補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)也是必不可少的。

維生素

維生素是大家津津樂道的時(shí)髦物質(zhì)。確實(shí)，別看這個(gè)家族的成員個(gè)個(gè)很小，卻對(duì)孩子的成長(zhǎng)發(fā)育有必不可少的作用，所謂“維持生命的要素”就是這個(gè)道理。這個(gè)家族中維生素A、B、C等尤其對(duì)孩子長(zhǎng)高方面發(fā)揮重要作用，而日常食品中柑橘類水果、胡蘿卜、菠菜等尤其含量豐富。因此你得經(jīng)常注意觀察，孩子是否僅愛吃“肉食”，而不吃這些重要的“蔬菜、水果”類有助長(zhǎng)高的食物。