養(yǎng)成良好習(xí)慣預(yù)防孩子近視
養(yǎng)成良好習(xí)慣預(yù)防孩子近視
① 要養(yǎng)成兒童看書(shū)寫(xiě)字的正確姿勢(shì),眼與書(shū)本之間應(yīng)保持30厘米左右的距離。
② 看書(shū)與寫(xiě)字時(shí),光線應(yīng)適度,不宜過(guò)強(qiáng)或過(guò)暗,光線應(yīng)從左前方射來(lái),以免手的陰影防礙視線。照明最好采用 40~ 60W的白熾燈 ,放在書(shū)桌的左上角。這是因?yàn)榘谉霟舻墓饩€比較柔和,顯色性能良好,眼球容易適應(yīng),防止了光線過(guò)強(qiáng)或過(guò)暗所帶來(lái)的用眼疲勞。
③ 我們看書(shū)的時(shí)候時(shí)間不能夠太長(zhǎng),每隔45分鐘左右,就要休息15分鐘的樣子。我們可以閉眼或者向遠(yuǎn)處眺望數(shù)分鐘也可以做眼保健操等來(lái)防止眼過(guò)度疲勞。
④ 不要看字跡太小或模糊的書(shū)報(bào),寫(xiě)字不要寫(xiě)得太小。
⑤ 教育兒童改正不良的用眼習(xí)慣,如趴在桌上。
歪頭看書(shū)或?qū)懽?,躺在床上看?shū),吃飯時(shí)看書(shū),在強(qiáng)光下或暗淡的路燈、月光下看書(shū),以及在開(kāi)動(dòng)的車(chē)上及走路時(shí)看書(shū)等,這些不良習(xí)慣都會(huì)使眼睛過(guò)度疲勞,降低視力的敏銳度。
⑥ 防止用眼過(guò)度,即指不要使眼睛的內(nèi)外肌肉過(guò)度疲勞或長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)。
⑦ 平時(shí)多加強(qiáng)視力訓(xùn)練和堅(jiān)持做眼睛保健操,同時(shí)還可以配合一些抗疲勞的眼藥水。
⑧ 防止電視性近視,少看電視,少看電腦,少看手機(jī)。小孩長(zhǎng)時(shí)間的畫(huà)畫(huà),彈鋼琴,看琴譜,也可以造成近視。
⑨ 加強(qiáng)體格鍛煉,增強(qiáng)身體素質(zhì),可以減輕減慢近視眼的發(fā)生,尤其是室外體育運(yùn)動(dòng)。讓孩子在空氣新鮮、視野開(kāi)闊的郊外進(jìn)行遠(yuǎn)眺,極目欣賞祖國(guó)的山河大地,也是眼睛最好的保健方法之一。
⑩ 注意營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充,尤其是維生素b、礦物質(zhì)的補(bǔ)充,因?yàn)樗鼈兪茄劬Πl(fā)育和功能進(jìn)展所必需的。偏食或貪吃甜食的孩子常見(jiàn)有近視眼,因此要避免。
青少年應(yīng)時(shí)刻注意自己的視力,適當(dāng)?shù)慕o眼鏡放假是很重要的,視力下降后會(huì)讓眼球及眼部輪廓變得不美觀。
(責(zé)任編輯:陳曉 )
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