1、缺多少補(bǔ)多少

·0-6個(gè)月：300毫克/日

·6-12個(gè)月：400毫克/日

·1-3歲：600毫克/日

由于孩子正處于生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期，僅僅靠食物中攝取的鈣遠(yuǎn)遠(yuǎn)滿足不了身體需要，因此在正常的食物之外，還需額外補(bǔ)足鈣劑，每日補(bǔ)鈣量則為以上各年齡組兒童需鈣量的50%-60%。

2。注意不要補(bǔ)鈣過(guò)量

很多父母之所以對(duì)補(bǔ)鈣問(wèn)題總是放心不下，往往是因?yàn)橹車(chē)h(huán)境的影響：別的父母都這么做，萬(wàn)一我的孩子沒(méi)有補(bǔ)，耽誤了發(fā)育怎么辦？再說(shuō)，補(bǔ)了總比不補(bǔ)好。事實(shí)上，補(bǔ)鈣并非多多益善，一旦補(bǔ)多了，反而會(huì)影響到鋅、鐵等其他人體所必需的營(yíng)養(yǎng)素的吸收。

3。一生的奶制品補(bǔ)鈣計(jì)劃

營(yíng)養(yǎng)學(xué)家對(duì)于從嬰兒到老年每人每天的鈣的攝取量，都給出了推薦攝取量的標(biāo)準(zhǔn)，但這指的是每人每天從各種食物中獲得鈣的總量。奶制品的攝取量還應(yīng)從均衡飲食的原則出發(fā)，根據(jù)每人的年齡、身體狀況的不同，適度掌握。

4?？茖W(xué)喂養(yǎng)

6個(gè)月以前，盡量母乳喂養(yǎng)你的寶寶。確實(shí)無(wú)法進(jìn)行純母乳喂養(yǎng)，要盡量給寶寶提供配方奶。

寶寶4～6個(gè)月需要開(kāi)始及時(shí)添加泥糊狀食品（輔食），補(bǔ)充富含維生素D、鈣、磷及蛋白質(zhì)的食物，如米粉、蛋黃、蔬菜泥、新鮮谷物（粥）等。再大些，還可多給寶寶吃些其他富含鈣的食物，比如奶酪、豆制品、海產(chǎn)品、蔬菜等。

5。藥物預(yù)防缺鈣

1）胎兒期的預(yù)防

準(zhǔn)媽媽除了要經(jīng)常戶(hù)外活動(dòng)多曬太陽(yáng)、多喝奶外，在孕7～9個(gè)月時(shí)，需要適當(dāng)補(bǔ)充維生素D。若有小腿抽筋等缺鈣表現(xiàn)可適當(dāng)加服鈣劑。

2）出生2周～1歲半的寶寶

如果是母乳喂養(yǎng)，只要媽媽的營(yíng)養(yǎng)充足，經(jīng)常帶寶寶曬太陽(yáng)，可不必服鈣劑。如果出現(xiàn)缺鈣的癥狀，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用鈣劑和維生素D。

如果是人工喂養(yǎng)（配方奶），從奶中攝入鈣和維生素D足夠，可不必額外補(bǔ)充維生素D;如果不足，而且有缺鈣的癥狀，可在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)補(bǔ)充維生素D和鈣劑。夏秋季（6～9月份）接觸日光充足，可暫時(shí)停止服用維生素D。

平常食用維生素AD強(qiáng)化牛奶的寶寶，如果每天喝500毫升（2袋）以上，可不必再加服維生素D，但因?yàn)槊總€(gè)寶寶都不同，要根據(jù)具體情況而定。

3）有低鈣抽搐史、生長(zhǎng)過(guò)快、急慢性感染的寶寶可適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑。

6。充分利用日光

多曬太陽(yáng)也是補(bǔ)鈣的方法之一，是預(yù)防佝僂病最經(jīng)濟(jì)、有效的辦法。從寶寶滿月開(kāi)始，就要經(jīng)常帶他去戶(hù)外活動(dòng)，夏季盡可能暴露皮膚，同時(shí)注意保護(hù)寶寶頭部（戴太陽(yáng)帽免受陽(yáng)光直射），曬前涂些兒童防曬霜；冬季注意保暖，風(fēng)和日麗的天氣，多帶孩子到戶(hù)外曬太陽(yáng)，每天曬太陽(yáng)時(shí)間由5～10分鐘，逐漸增加時(shí)間，最好不少于2小時(shí)。天氣不好時(shí)也可以在陽(yáng)臺(tái)上隔著紗窗曬太陽(yáng)，這樣做也是有效果的。