夏季寶寶補(bǔ)鈣吃什么 5款必吃的補(bǔ)鈣食譜
一、魚松(1歲以上的寶寶)
原料:黃魚肉750克、料酒50克,鹽75克,蔥、姜各15克,大料2粒,味精少許,麻油25克。
制作:
1。魚肉去皮,洗凈后切7厘米長(zhǎng)魚段,蔥切段,姜切片。
2。將魚段放在盤內(nèi),加蔥段、姜片、花椒、大料、料酒,上籠用旺火蒸20分鐘取出,揀去調(diào)料、控干水分,順著紋理撕成絲。
3。炒勺置火上,放入油,油熱投入魚絲,加鹽、味精,炒至魚肉水分干時(shí),改小火邊炒邊揉,至魚肉發(fā)松發(fā)亮?xí)r即成。
二、栗子粥(10個(gè)月以上的寶寶)
原料:大米粥1小碗、栗子3個(gè)、精鹽一點(diǎn)點(diǎn)。
制作:
1。將栗子剝?nèi)ネ馄ず蛢?nèi)皮后研碎。
2。栗子煮熟后,放入大米粥中,攪拌均勻,繼續(xù)煮至爛熟。
3。加入一點(diǎn)點(diǎn)精鹽,調(diào)勻后即可。
三、腰果蝦仁(2歲以上的寶寶)
原料:蝦仁200克,腰果仁50克,油1000克(約耗100克),雞蛋30克,水淀粉、蔥花、蒜片、姜、香油、高湯、料酒、醋、鹽、味精各適量。
制作:
1。將大蝦洗凈,剝出蝦仁,挑去蝦線。
2。雞蛋磕開,留下蛋黃,打至上勁,加入鹽、料酒、淀粉攪拌均勻,將蝦放入,均勻地蘸上蛋糊。
3。鍋內(nèi)加油,先炸腰果,待腰果略微發(fā)黃后撈出待用。
4。再將蝦仁放入油鍋中,停片刻撈出,瀝干油。
5。 原鍋放少量油,加入蔥、蒜、姜、料酒、醋、鹽、味精和少許高湯,倒入蝦仁、腰果顛炒,最后淋上少許香油即可出鍋。
四、小米蝦滑粥(2歲以上的寶寶)
原料:鮮蝦100克、小米50克、胡蘿卜30克、芹菜梗20克、蔥2段、生姜4片、料酒適量、胡椒粉少許、香油少許、鹽適量、蛋清半個(gè)、淀粉20克(小孩子吃也可再減少一些量)。
制作:
1。將蝦去掉頭尾殼還有蝦線,然后剁成泥放入大碗中,不用太細(xì)膩,帶點(diǎn)細(xì)細(xì)的顆粒口感更好。
2。將生姜2片切成末用紗布擠出姜汁到蝦泥中。
3。再放入少許料酒、少許鹽、干淀粉和蛋清順著一個(gè)方向攪打均勻。
4。將攪拌好的蝦泥放入保鮮袋中,將保鮮袋的一個(gè)角剪一個(gè)開口(口的大小根據(jù)你需要的蝦滑的大小決定)。
5。鍋中放入清水和蔥段姜片,再放一勺料酒燒開,但不能沸騰,改小火,用手隔著保鮮袋擠蝦泥,然后將剪刀的頭部在鍋里的水中沾一下(可以不時(shí)地將剪刀在鍋中沾一下水,這樣一點(diǎn)都不會(huì)沾,而且蝦滑更光滑),然后將擠出來(lái)的蝦泥按照需要的長(zhǎng)度剪短,直接落入鍋中就是一個(gè)蝦滑。
6。當(dāng)所有的蝦滑都做完后,開中火,鍋在此煮開即可關(guān)火。
7。將鍋中的蝦滑全部撈出,這時(shí)的蝦滑可以用來(lái)煮粥做菜等等;可以一次多做一些放入保鮮盒冷凍,可以用來(lái)煮粥、做菜、做湯、做羹等等,特別適合工作忙家里又有小孩子的媽媽;如果時(shí)間不是很匆忙,可以在粥快煮好的時(shí)候?qū)⑽r滑直接從袋中剪刀粥鍋里,這樣粥的味道更鮮美。
8。將小米淘洗干凈放入鍋中,再加入10倍的水,大火燒開,放入蔥段和2片生姜,小火煮到米開花(如果是早晨時(shí)間短,可以臨睡前將小米洗干凈用水泡上,昨晨起來(lái)直接煮,10分鐘左右就好了)。
9。將切成小碎丁的胡蘿卜和芹菜丁放入小米粥中攪勻。
10。放入蝦滑,然后放入鹽和少許胡椒粉調(diào)好味,煮開鍋,然后放少許香油攪勻即可關(guān)火。
五、菠蘿炒飯(2歲以上的寶寶)
原料:菠蘿半個(gè)、熟米飯、洋蔥、豌豆、青紅椒、香腸、鹽、水、油、雞精。
制作:
1。菠蘿對(duì)半切開,用小勺將瓤挖出來(lái),切小丁,用鹽水泡15分鐘。
2。豌豆焯水,待用。
3。起熱油鍋將香腸炒至微卷,盛出,待用。
4。將洋蔥下鍋煸炒出香味,再下青紅椒,略翻炒。
5。最后依次將米飯、香腸、菠蘿、放入,在加鹽和雞精,略微翻炒片刻,就可以出鍋裝盤了。
(責(zé)任編輯:陳曉 )
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