男人也貧血 兩款食療方推薦
一、紅糖小米粥
材料:小米150克、紅棗5-10顆、花生碎少許、瓜子仁少許、紅糖10克
做法:
1、備齊材料:小米,紅棗,紅糖和果仁。果仁可以整粒放入,也可切碎后加入。
2、小米淘洗干凈,放入湯鍋中用清水浸泡30分鐘左右,紅棗洗凈,去核,紅棗肉切碎備用。
3、取湯鍋,注入適量清水,燒開后放入小米,轉(zhuǎn)小火慢慢熬煮,待小米粒粒開花時放入紅棗碎,攪拌均勻后繼續(xù)熬煮,待紅棗肉軟爛后放入紅糖,花生碎拌勻,再熬煮幾分鐘就可以關(guān)火了。
二、茼蒿煮肉片
材料:茼蒿150克、瘦豬肉50克、雞腿蘑(干)50克,枸杞子10克
調(diào)料:色拉油15克、姜5克、鹽2克、味精1克、白砂糖3克、雞精1克
做法:
1、茼蒿去老葉,洗凈;
2、瘦肉切成片;姜去皮洗凈切絲;
3、雞腿菇切成片,洗凈;
4、枸杞用開水泡洗干凈;
5、鍋內(nèi)倒入開水,放入茼蒿稍煮片刻立即撈出;
6、另起鍋倒油燒熱,放入姜絲熗一鍋;
7、鍋內(nèi)倒入適量水,放入雞腿菇片、枸杞燒開;
8、再放入瘦肉片、茼蒿,加入鹽、味精、白糖、雞精煮熟即可。
(責(zé)任編輯:陳曉 )
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