對(duì)于兒童來(lái)說(shuō)，胖不一定是健康的標(biāo)志。很多的家長(zhǎng)就怕自己的孩子瘦，一瘦了就說(shuō)自己的孩子有問(wèn)題。傳統(tǒng)觀念認(rèn)為，學(xué)齡前兒童胖胖的就是健康的標(biāo)志，這是一種完全錯(cuò)誤的想法。下面我們就來(lái)看看寶寶肥胖的危害有哪些？

寶寶肥胖的危害

肥胖兒童的空腹血胰島素水平明顯高于正常兒童，高胰島素血癥的發(fā)生率為46%，長(zhǎng)期的肥胖容易導(dǎo)致糖尿??；

40%的肥胖孩子并發(fā)了脂代謝異常，這是高血壓、冠心病、膽石癥、動(dòng)脈粥樣硬化的誘因；

將近一半的肥胖孩子已出現(xiàn)了脂肪肝，造成了肝功能的損害；

肥胖還會(huì)引起心肺功能不全，性發(fā)育異常；

在心理測(cè)試中，肥胖孩子的自我意識(shí)受損，自我評(píng)價(jià)低，不合群，比正常體重的孩子有更多的焦慮感，幸福感和滿(mǎn)足感差。

如何預(yù)防寶寶肥胖

避免過(guò)食：在小嬰兒一哭時(shí)就喂給他吃會(huì)導(dǎo)致過(guò)食。喂養(yǎng)過(guò)度的另一個(gè)重要原因是家長(zhǎng)強(qiáng)迫給孩子多吃，在孩子吃飽后不想吃時(shí)，家長(zhǎng)仍像填鴨式強(qiáng)迫孩子吃，這樣就導(dǎo)致小兒胃容量增大，飲食量增加，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。

建立正常飲食制度：按照小兒年齡的大小，合理安排一日的飲食，不要讓孩子饑一頓、飽一頓，避免過(guò)于油膩、油炸食物及過(guò)多淀粉類(lèi)食物。

多喝果汁和水，少喝甜飲料。肥胖的孩子大多酷愛(ài)喝可樂(lè)、雪碧等碳酸飲料，這些飲料含糖多、含熱量高，喝多了，寶寶不發(fā)胖才怪。因此，控制寶寶喝碳酸飲料是幫助寶寶減肥的重要途徑。平時(shí)，媽媽?xiě)?yīng)盡量用不含糖的果汁和清水來(lái)代替。在吃飯前，媽媽讓孩子喝點(diǎn)果汁，一杯果汁進(jìn)肚，小小的胃容量也就不多了。

不要暴飲暴食，少食多餐。在幼兒園，孩子們吃飯有時(shí)有點(diǎn)，而且媽媽反復(fù)向老師交待，孩子吃得差不多了就不用給了。在家里，媽媽也應(yīng)該注意，不要看到孩子喜歡吃什么就無(wú)限量地讓孩子吃，以免把孩子的胃撐大了，這樣會(huì)使孩子吃得更多。一般兩頓飯的間隔可以讓孩子吃些水果，免得到了吃飯時(shí)，孩子由于饑餓吃得過(guò)多。

兒童減肥食物

黃瓜：黃瓜具有清脂的作用，因其含有一種粘性物質(zhì)能有效的帶走油脂，同時(shí)黃瓜還能夠促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，幫助人體排出食物的廢渣和油脂，所以吃的油膩不妨吃點(diǎn)黃瓜吧。黃瓜的吃法也有很多，生吃涼拌都很美味。

雞蛋：最近有項(xiàng)研究表明，雞蛋的蛋白質(zhì)和其他營(yíng)養(yǎng)成分能很好地維持血糖水平。早餐吃一個(gè)雞蛋，每天多消耗300卡的熱量，每月可以不知不覺(jué)少掉5斤的重量。

大豆及豆制品：醋豆是兒童減肥的好食品，因?yàn)榇锥估锏脑硭兀芘懦じ皆谌梭w血管上的一種脂肪，并能減少血液中的膽固醇含量，有助于減肥，這是經(jīng)過(guò)日本營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家研究證實(shí)的，另外豆制品類(lèi)都含有豐富的不飽和脂肪酸，能大豆和豆制品含有豐富的不飽和脂肪酸，促進(jìn)脂質(zhì)代謝，能分解體內(nèi)的膽固醇，使皮下脂肪不易堆積。

菱角：此減肥食物含有豐富的淀粉，葡萄糖，蛋白質(zhì)，維生素B1，維生素B2，維生素C，脂肪，胡蘿卜以及鈣，磷等，是我國(guó)著名的特產(chǎn)之一，距今已有三千多年的栽培歷史。菱角一般都以煮食，或曬干后剁成細(xì)粒，熬粥亦可，有青色、紅色和紫色，皮脆肉嫩，是一種佳果，亦可作為糧食之用。