一、孕期缺鈣的現(xiàn)象

1、出現(xiàn)小腿抽筋

孕媽咪主要缺鈣表現(xiàn)為夜間熟睡時(shí)出現(xiàn)小腿抽筋，這說(shuō)明您體內(nèi)的鈣質(zhì)已經(jīng)不夠自身和胎寶寶生長(zhǎng)的需求了。

2、懷孕期高血壓

懷孕期高血壓的發(fā)生常與孕媽咪缺鈣相關(guān)，患懷孕期高血壓的孕媽咪，應(yīng)該去醫(yī)院檢查自己是否是因?yàn)槿扁}造成的。

3、關(guān)節(jié)骨盆疼痛

如果鈣攝取不足，為了保證血液中的鈣濃度維持在正常范圍內(nèi)，在激素的作用下，孕媽咪骨骼中的鈣會(huì)大量釋放出來(lái)，從而引起關(guān)節(jié)、骨盆疼痛等。

懷孕期缺鈣，孕婦飲食要特別注意。

4、牙齒松動(dòng)現(xiàn)象

孕媽咪缺鈣容易造成牙齒琺瑯質(zhì)發(fā)育出現(xiàn)異常，抗齲能力下降，牙齒硬組織結(jié)構(gòu)變得疏松不結(jié)實(shí)。孕媽咪如果出現(xiàn)牙齒松動(dòng)，且醫(yī)院化驗(yàn)血鈣濃度低于正常值，或是骨密度下降，就是缺鈣了。

二、孕婦補(bǔ)鈣的須知

1、避免高鹽高油

高鹽，高油、高蛋白的食物會(huì)增加鈣的排出，如炸雞、膨化食品等；高磷食品妨礙鈣的吸收，如碳酸飲料等。

2、孕早期不建議

因?yàn)橐皇菚?huì)影響孕婦胃口，懷孕早期激素對(duì)胃酸有抑制作用，胃酸偏低就影響胃口；二是消化功能降低，又容易導(dǎo)致影響鈣的吸收。

3、飲用脫脂牛奶

懷孕的時(shí)候，你需要從食物中吸取的鈣大約比平時(shí)多1倍。多數(shù)食物的含鈣量都很有限，因此孕期喝更多的脫脂牛奶就成了你聰明的選擇。

4、注意含磷食物

人體內(nèi)的鈣∶磷比例是2∶1，然而如果孕期過(guò)多地?cái)z入碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包、比薩餅、動(dòng)物肝臟、炸薯?xiàng)l等大量含磷的食物，使鈣∶磷比例高達(dá)1∶10-20，這樣過(guò)多的磷會(huì)把體內(nèi)的鈣趕 出體外。

三、懷孕補(bǔ)鈣須注意

1、鈣劑不良反應(yīng)

鈣劑的劑量在1-2mg/d，一般人均能長(zhǎng)期服用而很少見不良反應(yīng)。在個(gè)別情況下，可見便秘、腸腫脹以及脹氣等。

2、食物對(duì)鈣影響

食物中含有過(guò)多的磷酸鹽或草酸鹽，能與鈣生成不溶性鈣鹽；過(guò)多脂肪可與鈣結(jié)合生成不溶性 鈣皂 ，二者均減少鈣的吸收。

3、慎補(bǔ)維生素D

很多人知道維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收，就不加限制的補(bǔ)維生素D，但過(guò)量的攝入維生素D，由于其在體內(nèi)的代謝時(shí)間較長(zhǎng)，容易在體內(nèi)蓄積，導(dǎo)致中毒。