孕期準媽媽的手腳容易浮腫，尤其是在孕晚期最為嚴重。水腫一般非全身性的，最容易發(fā)生水腫的是準媽媽的下半身，看著腿變得不尋常的粗壯，準媽媽要明白水腫和發(fā)胖是兩回事，因水腫造成的腿粗是暫時的，主要是由于妊娠子宮增大，壓迫靜脈，造成靜脈回流受阻造成的。孕期水腫如果休息或睡眠后見輕，是屬于生理性的，不必擔心。如果水腫嚴重，準媽媽該如何舒緩呢？

一、了解造成孕期水腫的主要原因

1、準媽媽從妊娠第6周開始血容量就逐漸增加，34周達到高峰，并在這個水平上一直維持到產(chǎn)后兩周才恢復到孕前水平。血容量會比非孕期增加40%左右，所以血容量增加后，組織間液也會增加。

2、血液增加時，血漿的增加比血球等的增加要多，所以，血液成分會相對稀釋，血漿白蛋白的相對濃度也比非孕期時要低。而血漿白蛋白是維持血漿滲透壓的主要成分，血漿白蛋白的相對濃度低，會讓孕期血漿滲透壓要比非孕期低。這樣就使血流中的水分容易滲透到組織間液中，從而造成水腫。

3、妊娠后子宮增大，使骨盆內(nèi)壓力增高，從而使下肢靜脈血流受到影響，是下肢水腫的最重要的原因。

二、孕婦如何判定自己是否有水腫？

孕婦可以將大拇指壓在小腿脛骨處，下壓時皮膚明顯凹陷下去，而又不會很快恢復，這就表示你有水腫的現(xiàn)象。

三、孕婦水腫 該如何舒緩呢？

A、按摩舒緩 通過按摩可以有效地為孕婦舒緩孕期水腫。可在每天晚上睡覺前進行按摩，按摩時，從小腿方向逐漸向上按摩，順著淋巴腺按摩拍打，幫助血液回流至心臟。如果準媽媽肚子太大，不方便按摩，這時候可以盡情使喚準爸爸來幫你按摩，享受一下孕期專屬特權(quán)。

B、飲食調(diào)理 除了按摩以外，準媽媽如果水腫嚴重，在日常飲食方面也需要多注意。

1、飲食要低鹽 水腫是因為大量的液體在人體組織中積存，而鹽中的鈉離子具有吸附水分子的能力，因此準媽媽如果水腫嚴重，在煮食的時候，就要注意少放鹽了，同時要避免食用高鹽分食物和罐頭食物。

2、多吃可以排水的食物 有這么一些食物吃了之后，可以幫助準媽媽排出多余的水分，例如冬瓜、紅豆、扁豆、墨魚、鯉魚、玉米、西瓜等。準媽媽可以選擇這些食材，運用合適的烹調(diào)方法，煮出喜歡的美食。

C、避免長時間久站久坐 長時間坐著或者站著工作的準媽媽，下肢血液容易積聚，導致血液不循環(huán)，加重水腫，因此在工作間隙，準媽媽應該多走走。平時坐著的時候，準媽媽應該多伸展腿部，多多運動腳趾、腳跟，加速血氣運行。