首先生活上要戒除抽煙、喝酒、喝咖啡等不良習慣，因為吸煙會損害卵巢的功能，嚴重者可能導致不孕不育，而喝酒則會降低受孕的幾率。

另外備孕時需要補充充足的葉酸，但是注意別過量，缺乏葉酸不僅可能導致胎兒畸形，還可能引起早期的自然流產(chǎn)，適量的補充葉酸有利于胎兒的發(fā)育。

備孕時每天要保持充足的睡眠，改善飲食營養(yǎng)。這樣才有利于夫妻的身體健康，提高懷孕的幾率和質(zhì)量。

備孕是有必要的，但是不可過度緊張，以免適得其反！