現(xiàn)在很多女性在備孕期間壓力太大，往往會(huì)出現(xiàn)這樣或那樣的問題，比如失眠，焦慮，性欲望低下，抑郁等等，非常需要我們平時(shí)去特意關(guān)注。那么若女性在備孕期間性欲望低下，那么該如何在心理上調(diào)整自己呢？

最近我在心理門診接到了這樣的一個(gè)病例：黃女士很尷尬地說自己最近性欲低下，沒有任何想和老公親近的欲望，這已經(jīng)嚴(yán)重影響了自己與丈夫的夫妻關(guān)系，同時(shí)自己也很焦慮，連覺都睡不好，醫(yī)院檢查了身體，卻沒有發(fā)現(xiàn)什么器質(zhì)性的問題，希望來這里能得到有效的心理治療。

經(jīng)過仔細(xì)地心理咨詢后，我發(fā)現(xiàn)原來黃女士最近在備孕，主要是壓力太大引起的性欲低下。黃女士最近意識(shí)到自己年齡大了，在公公婆婆的催促下進(jìn)行了備孕，可是過了很長(zhǎng)時(shí)間，肚子依然沒有動(dòng)靜，于是心里開始焦慮起來，擔(dān)心自己是不是得了不孕不育之類的，慢慢地就變成了性欲望低下，不愿意與丈夫發(fā)生關(guān)系等等一系列的癥狀。經(jīng)過一段時(shí)間專業(yè)的心理咨詢后，黃女士心理問題解決了，心情放松了，性欲望也慢慢地提高了，現(xiàn)在已經(jīng)懷上寶寶了。

那么女性在備孕期間出現(xiàn)了性欲望低下，在心理上究竟應(yīng)該怎么樣調(diào)整自己呢？

首先，不要把性愛當(dāng)成一個(gè)任務(wù)來完成，尤其是當(dāng)成一個(gè)生孩子的計(jì)劃來完成。如果在性愛過程中想著造小孩，那么必然心理壓力會(huì)比較大，只注重結(jié)果卻忽視了過程，這樣的性愛是不完美的，容易造成后期的倦怠與恐懼。

其次，在備孕期間要懂得排解自身的壓力。生孩子是一個(gè)過程，不一定是想要就馬上要的，做好備孕的身體準(zhǔn)備后，等著順其自然就可以了。備孕女性平時(shí)可以和老公出去旅游，散心，運(yùn)動(dòng)等，把注意力分散到其他地方，不要每天都想著“為什么還沒懷上”這件事上。

再次，出現(xiàn)性欲望低下后，可以先到醫(yī)院排除是否有婦科疾病之類的問題，如果沒有再進(jìn)行自身心理上的調(diào)整。

最后，可以加強(qiáng)與丈夫的溝通，告知自己的煩惱與壓力，讓丈夫理解自己，同時(shí)在性愛過程中可以讓丈夫多花時(shí)間進(jìn)行調(diào)節(jié)氣氛等。