在備孕期間，不僅女方要做好營(yíng)養(yǎng)準(zhǔn)備，男方也要多加小心，這樣精子和卵子才能都達(dá)到最好的狀態(tài)。在日常生活中有四種行為最為傷害精子的質(zhì)量，準(zhǔn)備懷孕的小夫妻們趕緊看看。

1、長(zhǎng)期禁欲

很多備孕夫妻都會(huì)禁欲，然后到了排卵日的那天再行房，但其實(shí)這種做法是錯(cuò)誤的。精子如果長(zhǎng)時(shí)間不釋放會(huì)老化，質(zhì)量大打折扣。精子在男性睪丸中生成后，已經(jīng)基本達(dá)到成熟狀態(tài)，而后會(huì)轉(zhuǎn)移到附睪中，但精子的生命力有限，如果長(zhǎng)時(shí)間待在附睪中，精子會(huì)老化然后分解掉。一般最好的禁欲時(shí)間是3-5天。

如果長(zhǎng)時(shí)間的禁欲，精子很容易就會(huì)老化，質(zhì)量嚴(yán)重下降。禁欲后的前幾次射精中老化的精子含量較大，不利于受孕，即使僥幸受孕了那么對(duì)胎兒的健康也有影響。所以想要通過(guò)禁欲來(lái)提高精子質(zhì)量的想法是不切實(shí)際的。

2、泡熱水澡

很多男性都喜歡泡個(gè)舒服的熱水澡，但這其實(shí)對(duì)鏡子的質(zhì)量會(huì)有不良影響。精子對(duì)溫度很敏感，長(zhǎng)期習(xí)慣泡熱水澡會(huì)抑制精子的形成，精子的質(zhì)量也會(huì)下降。科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)在35℃左右的溫度里，睪丸生產(chǎn)精子的能力最強(qiáng)，精子質(zhì)量最好。如果水溫過(guò)高，超過(guò)40℃，睪丸生產(chǎn)精子能力大大下降，而且精子質(zhì)量差。另外，穿緊身衣也會(huì)造成睪丸溫度過(guò)高。

3、騎自行車

騎自行車也會(huì)影響精子質(zhì)量，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間騎自行車，睪丸的溫度升高，進(jìn)而影響生產(chǎn)精子的能力。騎自行車雖然是一種運(yùn)動(dòng)，但不適合長(zhǎng)時(shí)間騎，否則甚至?xí)绊懙疥幥o的勃起能力。

4、吸煙喝酒

酒精不僅對(duì)睪丸產(chǎn)生影響，還會(huì)損害肝臟的人體器官。不要小看一次醉酒，醉酒對(duì)睪丸產(chǎn)生的傷害并不能很快恢復(fù)，起碼要三個(gè)月才能使精子質(zhì)量恢復(fù)到以前的水平。這對(duì)備孕中的夫妻來(lái)說(shuō)意味著，如果要保證精子質(zhì)量，起碼要提前三個(gè)月戒酒。而吸煙會(huì)使精子發(fā)生畸形的概率升高，隨著煙齡越長(zhǎng)，畸形精子的數(shù)量越多，對(duì)胎兒的健康發(fā)育非常不利。