1、吸毒者應戒毒，吸煙者應戒，嗜酒者應戒酒。工作環(huán)境存在有毒物質(zhì)，應該積極防范、保護，條件允許可以在育前期間暫時調(diào)換工作。但是一些接觸過有毒物質(zhì)的男人也不必談虎色變，只要在備孕時盡量避免再接觸，切實地做好自我保護，一段時間后會有一個滿意的結(jié)果。

2、要保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

蛋白質(zhì)是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機能以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。

富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海產(chǎn)品不僅污染程度低，還含有促進大腦發(fā)育和增進體質(zhì)的dha、eha等營養(yǎng)元素，對準爸爸十分有益。但不能超量攝入。蛋白質(zhì)物質(zhì)攝入過量容易破壞體內(nèi)營養(yǎng)的攝入均衡，造成維生素等多種物質(zhì)的攝入不足，并造成酸性體質(zhì)，對受孕十分不利。

3、避免接觸對精子有害的物質(zhì)

有責任心的準備做父親的男人，在其妻子準備懷孕前5個月左右，就應嚴格規(guī)范自己的行為，避免接觸那些對精子有害的物質(zhì)。因為高質(zhì)量精子絕非一朝一夕就能成功的，它從生精細胞到精子成熟需要一個長時間的發(fā)育過程。要保證最后完成授孕的精子健康完美，對精子的呵護就應該從頭開始，為孩子的健康打下一個良好的基礎(chǔ)。

4、合理補充礦物質(zhì)和微量元素。

體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。最常見的就是鋅、硒等元素，它們參與了男性睪丸酮的合成和運載的活動，同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。鋅在體內(nèi)可以調(diào)整免疫系統(tǒng)的功能，改善精子的活動能力。人體內(nèi)鋅缺乏，會引起精子數(shù)量減少，畸形精子數(shù)量增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育；缺硒會減少精子活動所需的能量來源，使精子的活動力下降。