首先就是有個(gè)好身體，最好是去醫(yī)院做個(gè)優(yōu)生體檢，確定沒有什么影響備孕的因素，還有調(diào)理好月經(jīng)也很重要。備孕前三個(gè)月開始吃葉酸，老公補(bǔ)鋅，補(bǔ)鋅對(duì)提高精子質(zhì)量有很大作用哦！

尤其是男性精子質(zhì)量很重要，備孕半年前戒煙戒酒，盡量不要喝飲料尤其是碳酸飲料，不要吃芹菜，胡蘿卜，香菜，自己就是盡量少接觸寒涼的東西，多吃些補(bǔ)血暖宮的東西，可以適當(dāng)吃些阿膠，經(jīng)期多喝點(diǎn)紅糖水！

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。夫妻雙方都要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，我們可以跳跳繩，有規(guī)律的跳動(dòng)有助于排卵，尤其是排卵日那幾天！

吃黑豆和泡腳。泡泡腳確定不錯(cuò)，有助于血液循環(huán)還暖宮，黑豆呢有助于長(zhǎng)內(nèi)膜排卵，但是不是適合所有人的，內(nèi)膜厚的就不適合。吃黑豆每天四十多不要超過(guò)五十顆，月經(jīng)過(guò)后吃五六天就可以！

測(cè)排卵。如果月經(jīng)周期準(zhǔn)，也能測(cè)到強(qiáng)陽(yáng)就沒必要去醫(yī)院，找不準(zhǔn)的還是要去監(jiān)測(cè)，但是一定要堅(jiān)持測(cè)到排了才可以！排卵試紙每天測(cè)，強(qiáng)陽(yáng)那兩天四小時(shí)一次，以免錯(cuò)過(guò)！測(cè)前兩小時(shí)少喝水，試紙使用要正確，具體看說(shuō)明！

關(guān)于同房。適當(dāng)禁欲保證有足夠的精子，但是也不能太久，最多一周就可以。排卵期內(nèi)可以隔天同房增加幾率，強(qiáng)陽(yáng)和轉(zhuǎn)弱各一次，之后就不要了！

放松心情真的會(huì)事半功倍。其實(shí)很多姐妹備孕好幾個(gè)月都失敗，不抱希望反倒有了，這就說(shuō)明心情真的很重要。心情過(guò)于緊張會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，還會(huì)影響著床！所以備孕的姐妹一定要放松，還有早孕不要太早測(cè)，太早測(cè)不到反而會(huì)焦躁。實(shí)在等不及也要十天以后，有的月經(jīng)沒來(lái)也沒測(cè)到也不要著急，有的人排卵晚著床也晚！