對于任何一對想要懷孕的夫妻來講，備孕都是非常重要的。對于備孕，大家都知道要補充葉酸，男士需要戒煙酒，但不僅僅于此，備孕是一個生理和心理調節(jié)的雙重過程。

因此，備孕的時候以下幾點不容忽視。備孕補營養(yǎng)，均衡才是關鍵備孕期間，營養(yǎng)是非常關鍵的。均衡的膳食營養(yǎng)更有助于受孕，也有利于未來寶寶的身體發(fā)育。

在備孕期間，女性應按需補充蛋白質、鈣、鐵、鋅、葉酸及多種維生素。補充營養(yǎng)，適量即可，太多對身體沒有益處。在備孕期間，最好進行系統的身體健康。根據自己的身體情況進行補充。

營養(yǎng)過剩易導致肥胖，對受孕及妊娠、分娩都存在惡劣影響。但如果營養(yǎng)不足會影響到寶寶的發(fā)育，補充的量很重要。

備孕補葉酸多少為最佳？

備孕需要吃葉酸這是大多數女性都知道的事情，但部分女性認為吃葉酸不好，想要只從食物當中來進行補充，但是這樣的量是不夠的。調查顯示，世界衛(wèi)生組織建議育齡女性每日攝入0.4毫克葉酸，而通過飲食卻只能獲得不足0.2毫克葉酸。

備孕期間，女性按照醫(yī)生的要求，補充葉酸是不會影響到身體健康的，還能夠起到預防胎兒畸形的作用。備孕時別忽視心情在備孕期間，心情的調節(jié)也是非常重要的。積極健康的心理有助于調整身體的狀態(tài)。消極的情緒不僅會影響女性的內分泌，還會影響到精子和卵子的質量，從而導致受孕困難。對于備孕路不順暢的夫妻，更應該重視自己的心理調節(jié)，不要給自己太大的壓力。積極的調整身體和心理，更有利于受孕。備孕，是一件幸福的事情，不應帶有太多的負面情緒。