現(xiàn)在的人越來越晚婚了，因此常常很多女性在結(jié)婚的時(shí)候就已經(jīng)是高齡產(chǎn)婦的年紀(jì)了，由于高齡女性會面臨更多的生育風(fēng)險(xiǎn)，所以今天要來跟各位分享高齡如何備孕，往下看看吧！

一、高齡備孕原則

1、要保護(hù)好卵子

正確的生活方式可以延緩卵子的衰老、老化。吸煙和喝酒是會影響到女性生育能力的。如果是35歲，不吸煙不喝酒的話卵巢功能就會受到保護(hù)。

2、保持健康體重

一般人到中年都會身體發(fā)福，特別是女性，過了30身材就走樣。大齡的備孕媽媽如果身體還超重，那么會使妊娠高血壓等病的患病率增加，所以要控制自己的體重。

3、做好營養(yǎng)補(bǔ)充

高齡女性的身體往往吃不消懷孕生子，而且產(chǎn)后會比較難恢復(fù)，所以高齡備孕媽媽們要提前補(bǔ)充葉酸，注重營養(yǎng)平衡，要把自己的身體調(diào)養(yǎng)好了才可以開始受孕，所以平時(shí)飲食要注意少吃刺激的食物。

二、高齡如何備孕？這些要點(diǎn)牢記

1、最好不要全素

吃全素的減肥女性中有78%的人出現(xiàn)了停止排卵的生理現(xiàn)象，而且?guī)缀踉陆?jīng)周期都比正常時(shí)間短。但是在正常飲食的女性，67%的女性排卵正常，月經(jīng)週期也沒有明顯變化。

2、須保持性行為

除了更熱愛生活，規(guī)律的高潮體驗(yàn)?zāi)茉黾雨幍篮妥訉m頸的分泌物，這些分泌物可以充當(dāng)精子的護(hù)駕使者和開路先鋒，減弱陰道內(nèi)的酸性環(huán)境，使精子容易存活。

3、緩解心理壓力

高齡的備孕媽媽往往會擔(dān)心能不能懷上，懷上了能不能健康，因此每天就會想太多，就容易導(dǎo)致心情郁結(jié)。其實(shí)越實(shí)憂郁對孩子越不好，對自己的身體也不好。

三、高齡女性孕前準(zhǔn)備

1、孕前口服葉酸

服用葉酸可以避免神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育疾病。如果孕前沒有及時(shí)吃葉酸，懷孕后要繼續(xù)補(bǔ)充，直到懷孕12周為止。

2、補(bǔ)充維生素E

美容院用精油保養(yǎng)卵巢，但抹在皮膚上的精油是無法穿過皮膚、肌肉、腹腔等等到達(dá)深埋在體內(nèi)的卵巢的。更好的保養(yǎng)卵巢的方式是增加食用油的攝入。

3、進(jìn)行身體檢查

這是夫妻雙方都要進(jìn)行的檢查。特別是準(zhǔn)備懷孕的女性，除了要進(jìn)行心、肝、腎等常規(guī)檢查，還要重點(diǎn)檢查生殖系統(tǒng)。如果患有性病，要等待治療痊愈后方可懷孕。

4、少穿緊身衣服

緊身衫褲在子宮及輸卵管的四周圍產(chǎn)生極大壓力，當(dāng)除去緊身衣服時(shí)，對輸卵管的壓力會減弱，但比較厚的子宮卻會保持一段時(shí)間的壓力。