備孕期間可以運動嗎？

運動只要不是特別激烈，無論什么時候都對身體有益，即使是懷孕期間，也是需要適當(dāng)?shù)倪\動，比如游泳，比如慢跑，這些對孕婦分娩都是大有好處的。所以不管是備孕還是懷孕，適當(dāng)?shù)倪\動是可以的。

很多女性為了健康，每天都有做1到2個小時的運動，比如跳繩，比如跳舞。但擔(dān)心這些強(qiáng)度大的運動會影響受精卵著床，不得不停止運動。適當(dāng)?shù)倪\動是不會影響受精卵著床的。事實上多運動可以提高卵子的活力。運動鍛煉時各類性激素分泌會相應(yīng)增加，使得卵巢、子宮、乳房等性器官的功能發(fā)生變化，提高卵細(xì)胞的活力，為受精卵提供優(yōu)質(zhì)的卵細(xì)胞。

激烈運動并不會影響懷孕，事實上，充足的運動是有益于身體的。不過，即使是激烈的運動，也還是要適可而止，不然身體會受不了，這個和是否備孕期間關(guān)系其實并不大。備孕期間的運動可以保持體力和精力充沛，運動產(chǎn)生的使人心情愉快的物質(zhì)，有助于精神放松，而且備孕期間運動還能增強(qiáng)體質(zhì)，為以后懷孕分娩提供順利的基礎(chǔ)。

備孕期間不適合做激烈的運動，那么備孕期間做什么運動好呢？醫(yī)生表示，備孕期間適合做一些有氧運動，比如散步、游泳、瑜伽、慢跑、普拉提 。如果正在備孕，但又擔(dān)心自己的身體素質(zhì)不夠好，擔(dān)心產(chǎn)后身材會變形，那么應(yīng)該趕緊為自己制定一個孕前的運動計劃吧。