生活中成年人應(yīng)該怎樣預(yù)防近視
1、眼保健操:眼保健操是根據(jù)祖國醫(yī)學(xué)的經(jīng)絡(luò)和推拿學(xué)說的原理,結(jié)合醫(yī)療體育而成的一種保護(hù)眼睛的自我按摩法,常常做做眼保健操,可以有效緩解眼疲勞,預(yù)防近視眼。
2、飲食合理:研究發(fā)現(xiàn),飲食中增加蛋白質(zhì),減少碳水化合物供應(yīng),可使有遺傳背景而發(fā)生近視眼的青少年減少或中止近視眼度數(shù)的增加。
3、科學(xué)用眼:青少年學(xué)生和兒童讀書寫字要注意“三個(gè)一”,即眼離書本一尺、胸離桌子一拳、手離筆尖一寸,走路或乘車時(shí)不要看,不要躺著或趴著看,勞逸結(jié)合,用眼時(shí)間不要過長,應(yīng)每隔50分鐘左右休息5~10分鐘。
4、注意用眼衛(wèi)生:不要長時(shí)間近距離讀寫、看電視、玩電子游戲、上網(wǎng)等,一般看40分鐘休息5~10分鐘,尤其是電腦、液晶電視對眼睛的傷害是很大的,很容易在不知不覺中造成近視眼。
5、加強(qiáng)運(yùn)動:青少年學(xué)生在學(xué)習(xí)階段因長時(shí)間近距離用眼,為消除視疲勞應(yīng)經(jīng)常性望遠(yuǎn),多參加體育活動,增強(qiáng)體質(zhì),每天堅(jiān)持做保健操,以達(dá)到緩解眼疲勞,預(yù)防近視眼的發(fā)生。
(責(zé)任編輯:陳曉 )
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