生活中應(yīng)該怎樣預(yù)防近視
生活中應(yīng)該怎樣預(yù)防近視
1、營養(yǎng)均衡,防止視力發(fā)育受影響
孩子的生長發(fā)育本身就需要營養(yǎng)均衡,家長一定要讓孩子攝取足量的各種營養(yǎng)素,糾正孩子偏食挑食的習(xí)慣。均衡的營養(yǎng)有助于孩子的發(fā)育,也能提高免疫力,減少疾病發(fā)生,以免影響視力發(fā)育。此外,有研究發(fā)現(xiàn),孩子經(jīng)常吃甜食更容易近視,因此,家長一定要避免讓孩子吃太多甜食。
2、養(yǎng)成良好的閱讀學(xué)習(xí)習(xí)慣
預(yù)防近視,首先要養(yǎng)成良好的閱讀學(xué)習(xí)習(xí)慣。孩子讀書寫字應(yīng)保持正確姿勢,桌椅高低要合適,眼與讀物之間應(yīng)保持在33厘米左右距離。閱讀時應(yīng)做到不要躺著看書,不看字體過小、印刷不清的書報,不在晃動的車廂看書,不在昏暗燈光下或陽光下看書。
看書環(huán)境光線不宜太強或太弱,如25瓦燈泡,不應(yīng)超過0.5米,一米上應(yīng)使用60瓦燈泡,燈泡應(yīng)在左前方以免陰影妨礙視線,燈心最好有燈罩,以免光線刺激眼睛。在學(xué)習(xí)45分鐘左右之后應(yīng)該以戶外活動或者遠(yuǎn)眺等形式休息10分鐘,避免過度用眼。
3、正確使用電子產(chǎn)品
兒童近視低齡化和電子產(chǎn)品的使用不無關(guān)系,因此,預(yù)防近視一定要讓孩子正確使用電子產(chǎn)品。孩子正確使用電子產(chǎn)品,離不開家長的引導(dǎo),家長不能把電子產(chǎn)品只當(dāng)成是一個打發(fā)孩子的工具,現(xiàn)在很多孩子抱著ipad或手機就能玩上一整天,這樣家長雖然省事了,但是對于孩子的眼睛來說其實很不好。
家長需要嚴(yán)格控制孩子使用電子產(chǎn)品的時間,最好控制在15分鐘以內(nèi),玩過后要帶孩子到視野開闊的地方,讓眼睛得到很好的休息。同時還要注意光線適中,屏幕及室內(nèi)光線不能太暗也不能太亮,注意屏幕和眼睛的距離。
(責(zé)任編輯:楊綺琴 )
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