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眼睛異常
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近視眼如何保護眼睛

2017-05-22 16:44:15      

一、轉眼法

選安靜場所,或坐或站,全身放松,清除雜念,二目睜開,頭頸不動,獨轉眼球。先將眼睛凝視正下方,緩慢轉至左方,再轉至凝視正上方,至右方,最后回到 凝視正下方,這樣,先順時針轉9圈。再讓眼睛由凝視下方,轉至右方,至上方,至左方,再回到下方,這樣,再逆時針方向轉6圈??偣沧?次。每次轉動,眼球都應盡可能地達到極限。這種轉眼法可以鍛煉眼肌,改善營養(yǎng),使眼靈活自如,炯炯有神。

二、眼呼吸凝神法

選空氣清新處,或坐或立,全身放松,二目平視前方,徐徐將氣吸足,眼睛隨之睜大,稍停片刻,然后將氣徐徐呼出,眼睛也隨之慢慢微閉,連續(xù)做9次。

先將臉盆消毒后,倒入溫水,調節(jié)好水溫,把臉放入水里,在水中睜開眼睛,使眼球上下左右各移動9次,然后再順時針、逆時針旋轉9次。剛開始,水進入眼里,眼睛難受無比,但隨著眼球的轉動,眼睛會慢慢覺得非常舒服。

三、眼睛不適要及時發(fā)覺

1、眼睛感覺干澀,甚至有時會出現(xiàn)犯困,或發(fā)紅的現(xiàn)象,并伴有有刺痛、瘙癢感。

2、看東西出現(xiàn)視物模糊,有重影,或感覺無法將雙眼集中到一個物體上,眼神發(fā)散的情況。

3、注意力無法集中、頭暈、眼睛自然向上翻。如果在出現(xiàn)頭痛、惡心、嘔吐時,再強行用眼,對眼睛也是一種傷害。

在出現(xiàn)上述情況之下,就得好好的讓眼睛休息一下了,休息眼睛不是說睡覺,得有具體的方法才能使眼睛得到很好的休息,從而很好的保護好眼睛。

四、盡量選擇對眼睛有益的食物

飲食上盡量選擇對眼睛有益的食物?,F(xiàn)代都市人需要懂得如何保護好自己的眼睛,需要進補一些名目是食物,特別是都市白領、學生等人。名目食物中植物有:菊花、枸杞、決明子、綠茶。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果,枸杞清肝明目,對保護視力也有很大好處。動物肉食中,豬肝也是可以名目的,可以做豬肝粥、豬肝煲湯等來食用。

(責任編輯:陳曉 )

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