想要孕育一個(gè)健康、聰明、活潑、可愛(ài)的寶寶是每一位準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽的心愿，備孕和懷孕成為一個(gè)特別關(guān)注的話題。但是先決條件是什么呢？ 沒(méi)錯(cuò)，就是準(zhǔn)爸爸準(zhǔn)媽媽的健康！

一、健康是什么？

健康包括身體的健康和心理的健康，也就是身心健康。這里要提到一個(gè)詞“健商”，健康商數(shù)（Health quotient，HQ）。它包括五要素，即自我照顧、健康知識(shí)、生活方式、健康心理和生活技能。它代表一個(gè)人對(duì)健康的態(tài)度，知道什么是健康，如何讓自己更健康。

二、是什么影響了我們的健康呢？

我們的健康，其實(shí)大部分時(shí)間需要靠的就是我們自己。健康的生活方式、健康的膳食營(yíng)養(yǎng)、良好的睡眠、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、保持好心情，都是需要通過(guò)自己的學(xué)習(xí)和實(shí)踐來(lái)獲得，別人無(wú)法替代。對(duì)于準(zhǔn)備要小寶寶的準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽們來(lái)說(shuō)，更是這樣，自己健康了，才能孕育健康的寶寶。

三、備孕的重要性

經(jīng)常有準(zhǔn)媽媽問(wèn)我，孕前準(zhǔn)備需要從什么時(shí)候開始？我會(huì)說(shuō)，請(qǐng)從現(xiàn)在開始做準(zhǔn)備吧！健康是一生的事情，不僅僅在備孕和孕期才需要健康。平時(shí)的一些不健康生活方式和飲食習(xí)慣，比如不吃早餐，愛(ài)吃快餐、熬夜、沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)等等，會(huì)使我們處于營(yíng)養(yǎng)不均衡狀態(tài)（營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩或缺乏），想要改善，不是一天兩天可以改變，它需要一段時(shí)間的調(diào)整。