備孕準(zhǔn)爸爸飲食加油站

1、正處于備孕階段的未準(zhǔn)爸爸可以在妻子孕前3個(gè)月開始適當(dāng)補(bǔ)充葉酸，比如多吃動(dòng)物肝臟、紅莧菜、菠菜、蘆筍、龍須菜、豆類、蘋果、柑橘、橙汁等含葉酸較多的食物。而那些妻子已經(jīng)懷孕的準(zhǔn)爸爸也不用過分緊張，因?yàn)榧词故菭I(yíng)養(yǎng)不夠的男性，仍有99%的精子是正常的。

精氨酸讓備孕充滿活力

很多想要寶寶的末準(zhǔn)爸媽在備孕階段都知道要補(bǔ)充適量的維生素或礦物質(zhì)，但究竟該補(bǔ)充哪一種才是最最管用的？很多未準(zhǔn)爸爸都不太了解。而營(yíng)養(yǎng)專家和生育健康專家給出的答案是：精氨酸。這種微量元素是精子形成的必要成分，不僅可以增強(qiáng)未準(zhǔn)爸爸的體質(zhì)，還可以對(duì)男性疾病的治療起到較好的輔助作用，使妻子更易受孕，可以說是備孕準(zhǔn)爸爸的營(yíng)養(yǎng)“活力素”。

富含精氨酸的食物：海產(chǎn)品中海參、墨魚、章魚都含有較豐富的精氨酸。此外，鱔魚、花生、芝麻、核桃、凍豆腐等食物，也屬于含精氨酸較多的食物。

2、精氨酸這種成分是只能從食物中攝取的。因此在妻子準(zhǔn)備懷孕前兩三個(gè)月，未準(zhǔn)爸爸不妨每天都吃一點(diǎn)富含精氨酸的食物，對(duì)強(qiáng)壯精子以及增加它們的活躍性非常有好處。另外，準(zhǔn)備要寶寶前，未準(zhǔn)爸爸還可多吃點(diǎn)山核桃、動(dòng)物肝臟、小麥胚粉、南瓜、扁豆等，對(duì)妻子受孕都是有幫助的。這些都是與男人生育能力相關(guān)的“活力素”。

主食讓身體更棒

能量雖然不是營(yíng)養(yǎng)元素，但它的作用是保證其他營(yíng)養(yǎng)素在體內(nèi)發(fā)生作用。另外，精子以及其他生殖生理活動(dòng)也需要依靠充足的能量。能量的主要來源是飲食當(dāng)中的各種主食，包括米飯、五谷雜糧、干鮮豆類等。不吃主食會(huì)傷脾胃且會(huì)傷肝腎。米是人體精液、精血、精力、精神構(gòu)成的主要成分，未準(zhǔn)爸爸若不吃或少吃米谷等主食，就容易導(dǎo)致精液、精血不夠，精氣不足，人易疲勞。此外，當(dāng)體內(nèi)能量不足時(shí)，一些營(yíng)養(yǎng)元素，像蛋白質(zhì)和糖類會(huì)轉(zhuǎn)化成能量以供身體所需。因此，如果能量不足就會(huì)影響未準(zhǔn)爸爸身體對(duì)這類營(yíng)養(yǎng)素的吸收，出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)匱乏。