高齡備孕期間吃什么好?
飲食合理
要想生育一個健康的小寶寶,首先要擁有一個好身體。對于一直忙于工作的高齡女性來說,平時身體都處在亞健康狀態(tài),飲食也沒有規(guī)律,有一餐沒一餐的,有些女性甚至長期不吃早餐,飲食時間和飲食習慣常期處在不合理狀態(tài)下,不利于女性懷孕。備孕期內(nèi),女性要注意飲食合理,均衡營養(yǎng),魚類、肉類、堅果類、粗糧類、水果類、蔬菜類都要適當攝入,不宜進食煙酒、咖啡、濃茶等不利于身體健康的食物。
營養(yǎng)平衡
有些女性有挑食偏食的壞習慣,長期處于營養(yǎng)不良,身體在缺少營養(yǎng)的情況下不能恢復最佳狀態(tài),加大懷孕難度。備孕期內(nèi)女性不要挑食偏食,而是應該營養(yǎng)膳食,每餐變換不同的菜色和食物,高齡女性還可以適當補充一些備孕奶粉、蛋白粉之類的輔導營養(yǎng)食物,增加身體抵抗力和營養(yǎng)攝入,為懷孕打好基礎。
養(yǎng)成健康的飲食習慣
因為長時間工作的原因,有些女性養(yǎng)成了不吃早餐,必吃宵夜的壞習慣,長時間不吃早餐會導致營養(yǎng)不良,腸胃受損,食欲下降等不良后果。吃夜宵的女性會導致脂肪堆積,身體肥胖,不利于健康懷孕,并且直接影響到女性的睡眠質量,晚上很晚都睡不著,早上又不起床,打亂正常生物鐘,害處多多。健康的飲食習慣應該是一日三餐,早餐精致、中餐吃飽、晚餐吃少,飯后堅持散步。
高齡備孕飲食注意事項
女性年齡大了之后,腸胃的消化功能也比之前下降,少吃多餐對高齡備孕更有幫助,少吃或是盡量不吃油炸類,辛辣類等刺激食物。避免咖啡、煙酒、濃茶之類不利于懷孕的食物攝入,盡量不吃或少吃生冷水果和蔬菜。不吃或是少吃腌制食物和垃圾食品。保持飲食清淡,營養(yǎng)膳食,多吃水果和蔬菜,粗糧食物,不挑食、偏食,每天準時吃早餐,不暴飲暴食,也不餓到頭暈眼花肚子痛再吃,這些都是高齡女性備孕期內(nèi)需要注意的飲食事項。
(責任編輯:家醫(yī)編輯 )
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