破解孕期身體不適
孕吐
俗稱“害喜”,在早晨起床及空腹的時候較嚴重。
少吃油膩及太甜的食物,可于早晨先吃面包或蘇打餅,休息20~30分鐘之后再起床;于兩餐之間可吃少許的食物或牛奶。
陰道分泌物增加
孕期因荷爾改變,陰道分泌物會增加:又因抵抗力弱,易引起發(fā)炎。
經(jīng)常保持會陰部的清潔,穿著棉質、吸汗的內褲;分泌物如有臭味或搔癢時,必須就醫(yī)診治。
暈眩
有貧血或低血壓現(xiàn)象的孕婦,在迅速下床或猛然站起時,常會有暉眩的感覺。
多攝取含鐵的食物,如肝類:動作宜放慢,以減少因暈眩而發(fā)生意外。
腰酸背痛
因為子宮變大所以易引起腰酸背痛。
時時保持良好的姿勢,避免長時間站立,多做產(chǎn)前運動以減輕疼痛。
疲倦
由于子宮增大,肌肉負擔增加,因此容易產(chǎn)生疲倦感。
每日能睡足8小時,并能于中午休息片刻。
頻尿
因子宮變大而壓迫到膀胱,因而會有頻尿的狀況。
在懷孕的初期和最后一個月,會有排尿不完全的情形;若有尿意一定要去排除,千萬不可憋尿,以免造成感染。
便秘
因子宮變大而壓迫到直腸,骨盆內壓增加,血液不易回流,易引起內痔。
多喝水,多吃蔬菜、水果,避免吃粗糙不易消化或過于油膩的食物;并能養(yǎng)成定時排便與適度運動的習慣。
胃部灼熱
懷孕末期因子宮脹大而壓迫胃部,而產(chǎn)生灼熱感。
避免下腹部用力或太淚烈的運動,且不可提重物或長途旅行;宜少量多餐,保持正確的姿勢。
靜脈曲張
子宮增大壓迫。而使得下肢和外陰部的靜脈血管浮出。
避免長時間站立或整天坐著,休息時間時將雙腿抬高,可穿彈性襪以防靜脈曲張。
心悸
胎兒日漸長大,氧氣供應及新陳代謝增加,而使得心跳加快。
避免過度的運動,多休息。
抽筋
因胎兒需大量的鈣來發(fā)育骨骼,而造成母親體內缺鈣所致;夜晚溫度低,較白天易發(fā)生。
多喝牛奶補充鈣質,晚上睡覺盡量穿長褲,并常更換姿勢,避免下肢過度勞累。
雙腳浮腫
血液中的水份增加,造成雙腳浮腫的現(xiàn)象。
避免吃鹽份太高的食物;穿著低跟、柔軟的鞋;常更換姿勢并抬高下肢休息。
(責任編輯:家醫(yī)編輯 )
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