食譜一：歸棗牛筋花生湯

材料：牛蹄筋100克、花生米100克、大棗20枚、當歸5克、適量的鹽、油

做法：

1、牛蹄筋洗凈切塊；

2、花生米、大棗洗凈備用；

3、沙鍋加適量清水，放入牛蹄盤、花生米、大棗、當歸，用旺火煮沸后，改用文火燉至牛筋爛熟、湯稠時，加入植物油、精鹽調味即可。

【功效】緩解傷口疼痛

此款食譜不僅能緩解產后傷口疼痛，還能補益氣血、強筋健骨。

食譜二：桂皮紅糖湯

材料：桂皮6克、山楂15克、紅糖30克 做法：

1、將山楂和桂皮洗凈后用水煮；

2、待山楂熟透后，取山楂水加紅糖，攪勻熱飲。

【功效】緩解產后腹痛

此款食譜，不僅能夠緩解產后腹痛的情況，還暖脾胃、祛胃寒。

食譜三：肉桂山藥栗子粥

材料：肉桂10克、干姜10克、白術20克、甘草6克、山藥30克、茯苓15克、去殼栗子50克、糯米50克

做法：

1、將肉桂、干姜、白術、甘草放入砂鍋內加水泡透，先煎30分鐘倒出藥汁備用，加水再煎20分鐘后倒出藥汁備用；

2、將兩次藥汁合在一起，放入砂鍋內，放山藥、茯苓、去殼栗子、糯米，用文火燉爛成粥即可。

【功效】緩解產后腰疼

這款食譜能幫助產婦緩解產后腰疼的癥狀。

食譜四：豬蹄通乳湯

材料：豬蹄12個、通草35克、漏蘆15克、大米100克、蔥白2莖

做法：

1、先煮豬蹄至湯濃；

2、再煎通草、漏蘆取汁；

2、用豬蹄湯和藥汁同大米煮粥，待粥將熟時，放入蔥白稍煮即可。

【功效】緩解產后乳房脹痛

產后乳房脹痛，很大程度上是因為產后乳汁不通而造成的。而這款食譜則能通乳汁、利血脈。建議每日吃2次。

食譜五：江米甜酒

材料：江米500克、酒曲250克

做法：

1、將江米放入清水中浸泡1小時，換水洗凈，撈出；

2、鍋內放入清水，把江米下入，置于火上，用旺火燒煮，煮至江米五成熟時，撈出，用冷水淘2次，瀝干水分，再上籠屜蒸一下，倒入盆內待用；

3、把酒曲搟成面，放入江米內攪勻，面上拍平，中間用小搟面杖搗一下直徑2厘米的洞，使空氣流通；

4、夏天用布、冬天用棉被蓋好，保持30度左右的溫度，使之發(fā)酵即成。

【功效】緩解產后腰痛

此酒具有健筋骨、補腰活血的作用，適宜產婦食用。

食譜六：蔥白燉豬蹄

材料：豬蹄4只，蔥白50克，精鹽適量

做法：

1、將豬蹄去毛，洗凈，斬成塊；

2、蔥白洗凈，切成段；

3、鍋內加適量的清水，放入豬蹄、蔥白，用旺火煮沸，改用文火燉至肉熟爛，加入精鹽調味即可。

【功效】緩解產后四肢疼痛、乳房脹痛 豬蹄有補血通乳功效。蔥白有發(fā)散風寒、通陽止痛的作用。此款菜肴具有補血消腫、防治產后血虛、浮腫、四肢疼痛的功效。