怎樣坐月子最科學
“月子”它的科學名稱為產褥期:是指從胎盤娩出到除乳腺外全身各器官恢復到接近妊前狀態(tài)的一段時間,大約為6周左右?!霸伦印崩锬赣H全身各系統(tǒng)都發(fā)生明顯的生理變化。因此應更加注意保健,依照老習慣,不能洗頭、洗澡、刷牙、剪指甲,都是不科學的,必須改變。
環(huán)境:坐月子環(huán)境要清潔、明亮、通風好,濕度及溫度適中。
飲食:不要吃高蛋白、高脂肪飲食,而要營養(yǎng)合理、平衡、食譜要廣,蔬菜、水果中含有豐富的維生素及礦物質,故在食譜中應占適當比例,應不挑食、不偏食。
母乳喂養(yǎng):堅持純母乳喂養(yǎng),可以促進子宮復舊和減少產后出血,還有利于恢復體形。
休息:學會與嬰兒的同步休息(抓緊孩子睡覺的時候休息)以利于乳汁分泌。
褥汗:產褥期出汗多,應常洗澡(禁盆?。Q內衣,飯后要刷牙漱口,防止口腔感染及牙周病。洗頭、洗腳只要用溫水,不會落下月子病。
惡露:產后惡露多,要勤換月經紙,會陰要用溫水洗,從前(會陰)向后(肛門)洗。避免將肛門的細菌帶到會陰傷口和陰道內。
運動:適當運動可減少便秘的產生,利于子宮的復舊,盡早恢復體型。
避孕:產后月經復潮前也有可能受孕。應采用適宜的避孕方法,產褥期后方可開始性生活。
(責任編輯:家醫(yī)編輯 )
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